ПИТАНИЕ ПРИ ПРОБЛЕМНОЙ КОЖЕ

ПИТАНИЕ ДЛЯ КОЖИ

 

Состояние кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Перестроив свой рацион, можно благоприятно воздействовать на гиперфункцию сальных желез и воспалительные процессы.

Поэтому шаг номер 1️⃣ — отказ от белой муки, сахара, молока в больших количествах и трансжиров.
Вместо этого ешьте больше овощей, цельное зерно, орехи, рыбу ( в ней рыбий жир, в котором так много важных жирных кислот омега-3)
И обязательно принимайте пробиотики.

Итак, рекомендуется исключить из рациона⤵️
🔹сладости
🔹молоко
🔹алкоголь
🔹фастфуд и полуфабрикаты
🔹газированные напитки
🔹крепкий чай, кофе
🔹острые пряности и специи
🔹кетчупы и соусы
🔹жирные сорта мяса
🔹копчености
🔹жареный картофель
🔹мучные и крахмалосодержащие сладости
🔹хлебобулочные изделия
При потреблении этих⤴️ продуктов в крови возрастает количество токсинов, которые организм стремится вывести наружу. В том числе посредством пор на коже лица и тела, что будет способствовать развитию угревой болезни.
Правила питания не такие сложные, а результат будет ощутим уже через месяц!
👇

👉А как помочь своей коже с помощью Хиджамы, мы рассказываем на нашем онлайн курсе по косметологической хиджаме!
Интересно это обучение?
☎ +7 (996)952-14-56 Пишите в WhatsApp!

 

ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ, ЖМИТЕ


ПОЛЬЗА СЕЗОННЫХ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ

СЕЗОН

 

На дачных участках и в магазинах начинают появляются самые полезные сезонные продукты. Успейте получить максимум из этих овощей и фруктов!

Почему именно сейчас👇
В супермаркетах можно найти любые продукты в любое время года. Поэтому многие люди не задумываются о пользе овощей и фруктов, которые выращены сейчас. И зря. Исследования неоднократно подтверждали пользу сезонных продуктов. Они созревают без добавления нитратов, пестицидов и лишних удобрений. Такие овощи и фрукты доставляются из ближайших к покупателю регионов; их не нужно обрабатывать защитным синтетическим воском, увеличивая сроки хранения. Такие витамины, как А, Е, С и D, накапливаются в организме, поэтому самое время запастись ими перед осенними холодами☝

🍆Редис содержит глюкозинолаты — противовоспалительные вещества, которые есть в брокколи, а также много витамина С, Е и фолиевой кислоты.

🍆Огурцы на 95–97% состоит из воды, при этом содержит много полезных веществ: витамины В1, В2, В3, А, С, кальций, железо, фолиевую кислоту и магний. В нем есть галловая, кумариновая, коричная и кофейная кислоты — сильные антиоксиданты.

🍆Помидор богат ликопином — веществом, защищающим от рака. Интересно, что ликопин не разрушается во время термообработки, поэтому есть помидоры можно как в свежем виде, так и добавляя их в любые блюда.

🍆Чеснок и лук. Очень полезно добавлять свежую зелень лука в салаты и супы. Фитонциды в чесноке и луке — мощное оружие против вирусов и бактерий, а содержащийся в чесноке аллиин преобразуется в аллицин, который используют для профилактики воспалений. Храните луковицы и головки чеснока в сухом прохладном месте, не в холодильнике.

🍆Листовые овощи. За счет хлорофилла в составе зеленых листьев эти продукты помогают детоксикации организма, а еще способствуют избавлению от дефицита магния и борются с анемией.

🍆Персики, нектарины и абрикосы — за счет клетчатки один из лучших вариантов перекуса. В них много кремния, меди, марганца, калия, витаминов А и С.

🍆Ягоды — рекордсмены по количеству антиоксидантов. Употребление ягод способствует укреплению сосудов, омоложению и детоксикации организма. Они укрепляют иммунитет, борются с простудными заболеваниями.

 

3 ВИДЕО


КАК РАССЧИТАТЬ НОРМУ ВОДЫ?

НОРМА ВОДЫ

 

Многие слышали, что пить нужно 2 литра в день. Но ведь у каждого масса тела и физическая активность разные! И всем нужно пить одинаково? Расскажем поподробнее👇

💧Норма для человека — на каждые 15 кг массы тела должно приходиться 0.5 л. воды. Поэтому, чем больше человек весит, тем ему больше надо пить воды для нормальной работы всех систем организма.
Например, человек, вес которого достигает 75 кг, должен выпивать минимум 2.5 л, а человек с массой 90 кг — уже не меньше 3 л.

💧А если Вы регулярно занимаетесь физическими нагрузками, то Вам нужно пить еще больше воды, чтобы избежать обезвоживания. За один час непрерывных занятий организм потеряет около четверти всех запасов воды.

💧Рекомендуется пить 0.5 литра воды за 1,5 — 2 часа перед тренировкой, а также каждые 10 — 20 минут во время самой тренировки пить около 0.2 литра воды.
Рекомендации касаются тех, у кого нет проблем с почками.

📲 Также для того, чтобы не забывать вовремя пить воду, можно скачать специальное приложение — напоминание. Уже пользовались таким приложением? ❓ Помогло?
👇Вопросы по поводу обучения задавайте сюда
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

 

3 ВИДЕО


ЛЮБОПЫТНЫЕ ФАКТЫ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

ПП

 

Правильное питание — полезная и сейчас весьма модная тема. Поделимся несколькими фактами об этом👇

🌽 Мы думаем о еде около 100 раз в день.

🌽 Обезжиренные продукты не так уж полезны. Все жирорастворимые витамины витамины из обезжиренных продуктов проходят мимо вас. А ведь витамины — это важно для организма☝

🌽 Есть после шести можно👌
Главное — не наедаться перед сном.Оптимально поесть за 3-4 часа до сна. Это должно быть что-то легкое, салатик, например.
Но это лучше, чем ложиться спать голодным. Если Вы едите редко, бывает так, что организм начинает испытывать стресс и усиленно запасать жирок на всякий случай.

🌽 Размер порции имеет значение. Если Вы перешли на легкие салатики, это не значит, что их нужно в неограниченном количестве. И в зеленых листиках есть калории. Поэтому важно не переедать даже их.
☝Помните, мозгу нужно около 20 минут понять, что Вы сыты.
🌽 Соль задерживает жидкость, а это негативно сказывается на состоянии внутренних органов. Необязательно полностью отказываться от соли, но хорошо бы уменьшить ее количество. Попробуйте добавлять меньше соли в блюда, а свежие овощи не солить вообще. Возможно, поначалу они будут Вам казаться не такими вкусными, но Вы быстро привыкните.

А Вы следите за своим питанием❓
Каких правил придерживаетесь❓

Все вопросы по поводу обучения Хиджаме👇
☎ +7(996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

 

3 ВИДЕО


ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ЕДЕ

ФАКТЫ О ЕДЕ

 

Еда — богатейший материал для исследования. Интересные факты о ней можно рассказывать почти бесконечно.

🍦Бананы на самом деле ягоды. Банановое растение — это гигантская трава, а бананы — ее ягоды.

🍦Сэндвич был изобретен человеком по имени Эрл Сэндвич. Он был заядлым игроком в покер и отказывался вставать из-за игрального стола ради еды.

🍦Из арахисового масла можно делать не только бутерброды и снеки, но и бриллианты! Согласно одной из гипотез, алмазы образуются из углерода под действием очень высокого давления.

🍦Наклейки на фруктах на самом деле съедобны. Производители утверждают, все наклейки изготавливаются из бумаги, которую можно есть. И клей на стикере пригоден в пищу.

🍦Если бы не было мух, не было бы шоколада. Шоколадные мошки издавна любят опылять какао-деревья, и переносят пыльцу с одного растения на другое. Когда какао-бобы собирают, частично в урожай попадают и насекомые.

🍦 Готовые сухие завтраки не имеют питательной ценности и не содержат достаточного количества белка и здоровых жиров. Зато сахара в них с избытком.

🍦 Консерва — не самая здоровая пища. Но рыбьи кости в консервах мягкие и съедобные, а это — дополнительный источник кальция.

🍦 Помидоры в холодильнике теряют свой вкус.
Лучше хранить их в затемненном помещении при комнатной температуре.

🍦 В сладком перце больше витамина С, чем в цитрусовых.

🍦 Крекер вреднее для зубов, чем конфеты. Когда крекер липнет к зубам, возникает отличная среда для развития бактерий.

Все вопросы по поводу обучения Хиджаме👇
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

 

3 ВИДЕО