Польза различных видов семян и орехов

ОРЕХИ

 

Исследования показывают, что польза орехов и семян для здоровья играет жизненно важную роль в профилактике заболеваний.

💚Семена тыквы
Содержат мощные соединения цинка, марганца, антиоксидантов, меди, а также растительные соединения. Богатые витаминами, минералами и белком обладают многочисленными полезными для здоровья свойствами.

💛Миндаль
Полон полезных для здоровья питательных веществ. Богат белком, содержит антиоксиданты, магний, кальций и витамин E.

💚Фисташки
В их состав входит полезная клетчатка, «постный» белок, магний, медь и фитостеролы.

💛Грецкие орехи
Способствуют здоровью сердца и обеспечивают диетический питательный заряд. Грецкие орехи в изобилии содержат мощные антиоксиданты, жирные кислоты омега-3, клетчатку и белок. Они также богаты фосфором и магнием.

💚Льняное семя
Богато жирными кислотами омега-3, минералами, витаминами, клетчаткой и здоровым белком. Исследования показали, что льняное семя полезно во многих отношениях, поскольку способствует регулярному опорожнению кишечника, предотвращает рак и снижает уровень холестерина. Высокое содержание клетчатки в льняном семени способствует похудению и подавлению аппетита.

💛Семена подсолнечника
Богаты антиоксидантами и содержат высокий уровень фитостерола. Эти полезные для сердца семена также содержат кальций, ниацин, белок, медь, селен, магний и клетчатку и является отличным источником витамина E.

💚Семена пажитника(хельба)
Помогают при язве желудка, снимают раздражение кожи и снижают уровень холестерина. Эти семена также богаты аминокислотами, клетчаткой, витамином A, витамином C, железом и алкалоидами.

💛Черный тмин
Содержит мощные аминокислоты, белки, минералы, клетчатку, калий и натрий. Повышает жизненную активность и поддерживают работу печени и почек.

💚Семена кунжута
Богаты витамином B, который важен для эффективного обмена веществ. Содержат селен, железо и фосфор.

💛Семена чиа
Богаты антиоксидантами, содержат большое количество витаминов и минералов, которые полезны для здоровья мозга и большое количество жирных кислот омега-3.

💚Конопляное семя
Содержит множество незаменимых аминокислот. Содержит жирные кислоты омега-3, здоровый белок, железо и клетчатку.

 

👇Все вопросы по поводу обучения👇
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!
3 ВИДЕО

Пейте лимонную воду!

лимон

 

Диетологи сходятся во мнении, что утро нужно начинать со стакана чистой чуть подогретой воды. Благодаря этому:
🌱Запускается работа желудочно-кишечного тракта;
🌱Ускоряются процессы обмена;
🌱Восполняется жидкость в организме.
🌱 Результат увеличится, если добавить в стакан дольку лимона🍋 или лимонный сок!
🌱Вода с лимоном🍋 укрепляет организм, насыщает клетки витаминами, активизирует обменные процессы, восполняет энергетические запасы.
🌱Также напиток обладает: желчегонным, жаропонижающим, антиоксидантным, кровоостанавливающим, противовоспалительным действиями.

👌 Результат: За 2 недели проходят признаки обезвоживания, исчезают симптомы гастрита. Месяц приема лимонной воды нормализует уровень сахара в крови.

❓Сколько пить воды с лимоном в день?
Ежедневная норма составляет один стакан, но можно увеличить до 3 стаканов, все зависит от индивидуальных предпочтений.
❗НО злоупотреблять не стоит. Лимонная вода в больших количествах провоцирует обезвоживание организма. Напиток с мочегонным эффектом, поэтому выводит не только вредные элементы, но и полезные.

👉 Что запомнить❓
🍋 Вода с цитрусом насыщает витаминами, улучшающие защитные функции организма.
🍋 В кипятке полезные компоненты лимона разрушаются, поэтому пейте теплую воду.
🍋 Регулярное употребление лимонной воды поможет снизить вес.
🍋 У напитка нет противопоказаний, но людям с заболеваниями желудка и кишечника не стоит злоупотреблять цитрусовыми.

👍Стакан чистой теплой воды с лимоном – удачное начало дня!

 

3 ВИДЕО


Натуриальная альтернатива кофе

КОФЕ

 

Исследователи доказали, что избыток кофеина может приводить к повышению уровня гормона стресса кортизола, что может негативно влиять на организм. Если вы хотите отказаться от кофе, но вам все же необходим заряд бодрости утром или днем, существуют полезные альтернативы кофе.

🍹Зеленый порошковый чай маття (матча)
Отлично заменяет кофе. Чтобы заварить чай маття, разведите около 2 г порошка в 1 стакане воды. Такой чай богат минералами, витаминами и антиоксидантами. Маття дарит такой же заряд бодрости, как и чашка обычного кофе, но при этом содержит в пять раз меньше кофеина.
🍹Зеленый смузи или зеленый овощной сок
Как известно, добавление зелени в рацион увеличивает уровень энергии. Можно добавлять в соки больше брокколи, перца и листьев шпината. Поэкспериментируйте с различными сочетаниями овощей, например, добавляя в смузи сельдерей, авокадо, лайм, шпинат и пророщенные зерна.
🍹Белковый смузи
Белок жизненно необходим для выработки энергии организмом. Некоторое количество белка содержится и в овощах, однако для повышения уровня энергии попробуйте использовать порошковый белок, ореховую пасту или семена чиа.

🍹Мате
Мате – напиток из сушеных листьев растения мате, является натуральным заменителем кофе. Ценители этого чая собирают и высушивают листья. Сухие листья заливают горячей водой, и они отдают свой аромат. Так готовят горячий растительный напиток. По сравнению со средней чашкой кофе, средняя порция мате содержит около трех четвертей кофеина, при этом мате обеспечивает организм питательными веществами и аминокислотами.

🍹Обычная вода или вода с лимоном
Обезвоживание может приводить к усталости. К признакам обезвоживания можно отнести головную боль, неспособность сосредоточиться или усталость. При появлении этих симптомов рекомендуется пить больше воды. Можно добавить в воду лимон для придания ей вкуса и аромата.

При умеренном употреблении кофе не является вредным напитком. Чтобы обеспечить организм необходимой энергией, не допускайте обезвоживания, ешьте больше овощей и белка. Новые питательные напитки в рационе тоже могут принести пользу здоровью.

3 ВИДЕО

Как укрепить иммунитет?

иммунитет

 

Следующие средства помогают укрепить иммунитет естественным образом.

Натуральные зеленые листовые овощи
Темно-зеленые листовые овощи богаты важными микронутриентами, антиоксидантами и хлорофиллом. Ешьте больше салатов и гарниров из таких овощей, как шпинат или листовая капуста,брокколи.
Витамином C
Большинство исследований показывают, что витамин С на самом деле не предотвращает возникновение болезни. Однако те, кто его принимают, имеют менее выраженные симптомы и быстрее выздоравливают.
Витамин С содержится в цитрусовых, клубнике, манго, брокколи и листовой капусте.
Пробиотики
Бактерии-пробиотики борются с опасными бактериями и помогают организму лучше переваривать пищу.
Пробиотики содержаться а йогурте, квашеной капусте, кимчи и комбуча.
Сироп из натуральной черной бузины
Бузина содержание витамин C. Черная бузина обладает противовоспалительным действием при нанесении на слизистые, поэтому она может уменьшать отек в горле и во рту при простудах.
Имбирь
Содержит противовоспалительное соединение гингерол. Благодаря своим противобактериальным свойствам он способен убивать скопления бактерий в горле и во рту. Он также полезен людям с расстройством желудка, так как способствует уменьшению тошноты.

Витамин D
Помогает организму усваивать другие витамины и нутриенты,  также полезен для выработки некоторых видов антител.
Витамин D можно получать, просто проводя по несколько минут на солнце. Старайтесь есть больше жирной рыбы и орехов, которые содержат витамин D.
Сырой чеснок
Чеснок обладает антивирусными и противогрибковыми свойствами. Кроме того, чеснок — это натуральное средство, разжижающее кровь, поэтому он улучшает кровообращение и укрепляет здоровье.
Натуральный витамин E из орехов и масел
Витамин Е необходим для выработки клеток, которые борются с болезнями. Он чаще всего содержится в таких жирных продуктах как орехи, оливковое масло и масло канола.
Гранат и гранатовый сок
Гранаты — отличный источник антибактериальных соединений и антиокосидантов и витамина C. Гранат также содержит вещества, помогающие снизить уровень холестерина и предотвратить атеросклероз.

Дефицит витамина железо

железо

 

Вы чувствуете, что устаете больше, чем обычно?
Испытывали ли вы сильную усталость? Вы чувствуете, что устаете больше чем обычно, и вы пытаетесь понять, чем это может быть вызвано? Это может быть вызвано дефицитом железа.

Как железо влияет на здоровье?
Железо играет крайне важную роль в поддержании нормальной работы организма, в частности, в выработке гемоглобина — белка, переносящего кислород в крови и доставляющего его из легких во все ткани организма. Железо придает белку гемоглобину способность переносить кислород в крови. Кислород очень важен для обеспечения клеток и тканей организма достаточным количеством энергии, поэтому уменьшение количества кислорода приводит к постоянной усталости. Железо также поддерживает нормальное состояние кожи, волос и ногтей.

Есть ли у вас риск нехватки железа?
Повышенному риску возникновения дефицита железа подвергаются беременные, кормящие, недавно родившие женщины, менструирующие женщины, особенно с обильными кровотечениями, вегетарианцы, веганы и другие люди, не употребляющие продукты, богатые железом. Риск возникновения дефицита железа могут повышать и некоторые воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона или язвенный колит. Очень высокий риск возникновения дефицита железа у детей, которые регулярно употребляют более 700 мл коровьего молока.

Каковы симптомы дефицита железа?
Симптомы дефицита железа: необъяснимую усталость или нехватку энергии, нехватку дыхания, общую слабость и сердцебиение. Либо вы можете заметить, что ваши ногти стали ломкими, а волосы поредели или выпадают. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, обратитесь к лечащему врачу, сделайте анализ крови, чтобы узнать уровень железа и другие показатели крови, необходимые для диагностики дефицита железа.

Что делать, если у вас  дефицит железа?

Если у вас диагностирован дефицит железа, ваш врач может порекомендовать вам начать прием добавок с железом.  После того как ваш уровень железа восстановится, употребляйте продукты, богатые железом: зеленые овощи, шпинат, фасоль и чечевица, запечёный картофель и мясо.
3 ВИДЕО