ПОЛЬЗА СЕМЯН ЛЬНА

 

 

ЛЕН

 

Одним из самых полезных продуктов питания, полезных для здоровья сердца, являются молотые семена льна. Также лен ценится за свою способность снижать риск развития рака молочной железы и простаты.

*⃣ Льняное масло содержит почти в два раза больше омега-3 жирных кислот, чем рыбий жир
*⃣ Измельченные семена льна снижают уровень холестерина ЛПНП в крови.
*⃣ Потребление измельченного льняного семени может понизить кровяное давление.
*⃣ Лен способен очистить кишечник человека от гельминтов.
*⃣ Полезен при заболеваниях ЖКТ:гастрит, язвенная болезнь, панкреатит.
*⃣ Отвар из семян льна использую при болезнях горла.
Вот некоторые простые способы приготовления:
▫️ Посыпьте горячую или холодную кашу молотыми семенами льна.
▫️ Добавьте молотое льняное семя в свой коктейль на завтрак.
▫️ Помешайте с йогуртом.
▫️ Чтобы придать вареным овощам ореховый привкус, посыпьте их молотыми семенами льна.

☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

 

 


КАК РАССЧИТАТЬ НОРМУ ВОДЫ?

НОРМА ВОДЫ

 

Многие слышали, что пить нужно 2 литра в день. Но ведь у каждого масса тела и физическая активность разные! И всем нужно пить одинаково? Расскажем поподробнее👇

💧Норма для человека — на каждые 15 кг массы тела должно приходиться 0.5 л. воды. Поэтому, чем больше человек весит, тем ему больше надо пить воды для нормальной работы всех систем организма.
Например, человек, вес которого достигает 75 кг, должен выпивать минимум 2.5 л, а человек с массой 90 кг — уже не меньше 3 л.

💧А если Вы регулярно занимаетесь физическими нагрузками, то Вам нужно пить еще больше воды, чтобы избежать обезвоживания. За один час непрерывных занятий организм потеряет около четверти всех запасов воды.

💧Рекомендуется пить 0.5 литра воды за 1,5 — 2 часа перед тренировкой, а также каждые 10 — 20 минут во время самой тренировки пить около 0.2 литра воды.
Рекомендации касаются тех, у кого нет проблем с почками.

📲 Также для того, чтобы не забывать вовремя пить воду, можно скачать специальное приложение — напоминание!

👇Вопросы по поводу обучения задавайте сюда
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

 

ЖМИТЕ НА ФОТО, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ О НАШЕМ ОНЛАЙН ОБУЧЕНИИ ХИДЖАМЕ

ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ, ЖМИТЕ


ЛЮБОПЫТНЫЕ ФАКТЫ О ПРАВИЛЬНОЙ ПИТАНИИ

ПП

 

Правильное питание — полезная и сейчас весьма модная тема. Поделимся несколькими фактами об этом👇

🌽 Мы думаем о еде около 100 раз в день.

🌽 Обезжиренные продукты не так уж полезны. Все жирорастворимые витамины витамины из обезжиренных продуктов проходят мимо вас. А ведь витамины — это важно для организма☝

🌽 Есть после шести можно👌
Главное — не наедаться перед сном.Оптимально поесть за 3-4 часа до сна. Это должно быть что-то легкое, салатик, например.
Но это лучше, чем ложиться спать голодным. Если Вы едите редко, бывает так, что организм начинает испытывать стресс и усиленно запасать жирок на всякий случай.

🌽 Размер порции имеет значение. Если Вы перешли на легкие салатики, это не значит, что их нужно в неограниченном количестве. И в зеленых листиках есть калории. Поэтому важно не переедать даже их.
☝Помните, мозгу нужно около 20 минут понять, что Вы сыты.

🌽 Соль задерживает жидкость, а это негативно сказывается на состоянии внутренних органов. Необязательно полностью отказываться от соли, но хорошо бы уменьшить ее количество. Попробуйте добавлять меньше соли в блюда, а свежие овощи не солить вообще. Возможно, поначалу они будут Вам казаться не такими  вкусными, но Вы быстро привыкните.

👇Вопросы по поводу обучения задавайте сюда👇:
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

ЖМИТЕ НА ФОТО, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ О НАШЕМ ОНЛАЙН ОБУЧЕНИИ ХИДЖАМЕ:

 

ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ, ЖМИТЕ


ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ЕДЕ

ФАКТЫ О ЕДЕ

 

Еда — богатейший материал для исследования. Интересные факты о ней можно рассказывать почти бесконечно.

🍦Бананы на самом деле ягоды. Банановое растение — это гигантская трава, а бананы — ее ягоды.

🍦Сэндвич был изобретен человеком по имени Эрл Сэндвич. Он был заядлым игроком в покер и отказывался вставать из-за игрального стола ради еды.

🍦Из арахисового масла можно делать не только бутерброды и снеки, но и бриллианты! Согласно одной из гипотез, алмазы образуются из углерода под действием очень высокого давления.

🍦Наклейки на фруктах на самом деле съедобны. Производители утверждают, все наклейки изготавливаются из бумаги, которую можно есть. И клей на стикере пригоден в пищу.

🍦Если бы не было мух, не было бы шоколада. Шоколадные мошки издавна любят опылять какао-деревья, и переносят пыльцу с одного растения на другое. Когда какао-бобы собирают, частично в урожай попадают и насекомые.

🍦 Готовые сухие завтраки не имеют питательной ценности и не содержат достаточного количества белка и здоровых жиров. Зато сахара в них с избытком.

🍦 Консерва — не самая здоровая пища. Но рыбьи кости в консервах мягкие и съедобные, а это — дополнительный источник кальция.

🍦 Помидоры в холодильнике теряют свой вкус.
Лучше хранить их в затемненном помещении при комнатной температуре.

🍦 В сладком перце больше витамина С, чем в цитрусовых.

🍦 Крекер вреднее для зубов, чем конфеты. Когда крекер липнет к зубам, возникает отличная среда для развития бактерий.

❓КАКОЙ ИЗ ФАКТОВ УДИВИЛ ВАС БОЛЬШЕ ВСЕГО?

〰〰〰〰〰〰〰〰

Все вопросы по поводу обучения Хиджаме👇
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!


ПОВОД СЪЕСТЬ ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

ШОКОЛАД

 

Сладкие продукты вредны. Чрезмерное употребление сахара провоцирует высыпания на коже, становится причиной кариеса, может привести к сахарному диабету, приглушает иммунитет.

👌 Но темный шоколад в небольших количествах не только не вреден, а даже полезен для нашего организма! Ученые утверждают, что самый полезный – шоколад с содержанием какао около 76%.
Это источник витаминов, минералов и антиоксидантов.

▪️ Темный шоколад содержит железо, кальций, витамины А, В1, С, D и Е.

▪️ Горький шоколад предупреждает и замедляет физиологический процесс старения клеток головного мозга.  Благодаря уникальным антиоксидантам, которые содержатся в какао-бобах, клетки головного мозга не только медленнее стареют, но и намного дольше остаются активными и сохраняют такие свои функции, такие как: память, внимание, способность к концентрации и сообразительность.

▪️ Черный шоколад также оказывает влияние на когнитивную функцию мозга, то есть способность воспринимать информацию, анализировать ее и делать определенные выводы. В какао содержатся флавоноиды, которые отвечают за активность ферментов и, соответственно ускорения реакций и умственной деятельности.

▪️ Данное лакомство позитивно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, предотвращает образование тромбов, улучшает кровообращение и стабилизирует уровень артериального давления.

▪️ Темный шоколад снижает уровень холестерина в крови.

▪️ Натуральный шоколад с высоким содержанием какао – это один из лучших природных антидепрессантов. При употреблении шоколада вырабатываются эндорфины – гормоны радости.

А Вы любите темный шоколад❓?

👇Все вопросы по поводу обучения👇
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!