Категория: Питание

Многие слышали, что пить нужно 2 литра в день. Но ведь у каждого масса тела и физическая активность разные! И всем нужно пить одинаково? Расскажем поподробнее

Норма для человека — на каждые 15 кг массы тела должно приходиться 0.5 л. воды. Поэтому, чем больше человек весит, тем ему больше надо пить воды для нормальной работы всех систем организма.
Например, человек, вес которого достигает 75 кг, должен выпивать минимум 2.5 л, а человек с массой 90 кг — уже не меньше 3 л.

А если Вы регулярно занимаетесь физическими нагрузками, то Вам нужно пить еще больше воды, чтобы избежать обезвоживания. За один час непрерывных занятий организм потеряет около четверти всех запасов воды.

Рекомендуется пить 0.5 литра воды за 1,5 — 2 часа перед тренировкой, а также каждые 10 — 20 минут во время самой тренировки пить около 0.2 литра воды.
Рекомендации касаются тех, у кого нет проблем с почками.

 Также для того, чтобы не забывать вовремя пить воду, можно скачать специальное приложение — напоминание. Уже пользовались таким приложением?  Помогло?
Вопросы по поводу обучения задавайте сюда
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

Правильное питание — полезная и сейчас весьма модная тема. Поделимся несколькими фактами об этом👇

🌽 Мы думаем о еде около 100 раз в день.

🌽 Обезжиренные продукты не так уж полезны. Все жирорастворимые витамины витамины из обезжиренных продуктов проходят мимо вас. А ведь витамины — это важно для организма☝

🌽 Есть после шести можно👌
Главное — не наедаться перед сном.Оптимально поесть за 3-4 часа до сна. Это должно быть что-то легкое, салатик, например.
Но это лучше, чем ложиться спать голодным. Если Вы едите редко, бывает так, что организм начинает испытывать стресс и усиленно запасать жирок на всякий случай.

🌽 Размер порции имеет значение. Если Вы перешли на легкие салатики, это не значит, что их нужно в неограниченном количестве. И в зеленых листиках есть калории. Поэтому важно не переедать даже их.
☝Помните, мозгу нужно около 20 минут понять, что Вы сыты.
🌽 Соль задерживает жидкость, а это негативно сказывается на состоянии внутренних органов. Необязательно полностью отказываться от соли, но хорошо бы уменьшить ее количество. Попробуйте добавлять меньше соли в блюда, а свежие овощи не солить вообще. Возможно, поначалу они будут Вам казаться не такими вкусными, но Вы быстро привыкните.

А Вы следите за своим питанием❓
Каких правил придерживаетесь❓

Все вопросы по поводу обучения Хиджаме👇
☎ +7(996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

Еда — богатейший материал для исследования. Интересные факты о ней можно рассказывать почти бесконечно.

Бананы на самом деле ягоды. Банановое растение — это гигантская трава, а бананы — ее ягоды.

Сэндвич был изобретен человеком по имени Эрл Сэндвич. Он был заядлым игроком в покер и отказывался вставать из-за игрального стола ради еды.

Из арахисового масла можно делать не только бутерброды и снеки, но и бриллианты! Согласно одной из гипотез, алмазы образуются из углерода под действием очень высокого давления.

Наклейки на фруктах на самом деле съедобны. Производители утверждают, все наклейки изготавливаются из бумаги, которую можно есть. И клей на стикере пригоден в пищу.

Если бы не было мух, не было бы шоколада. Шоколадные мошки издавна любят опылять какао-деревья, и переносят пыльцу с одного растения на другое. Когда какао-бобы собирают, частично в урожай попадают и насекомые.

 Готовые сухие завтраки не имеют питательной ценности и не содержат достаточного количества белка и здоровых жиров. Зато сахара в них с избытком.

 Консерва — не самая здоровая пища. Но рыбьи кости в консервах мягкие и съедобные, а это — дополнительный источник кальция.

 Помидоры в холодильнике теряют свой вкус.
Лучше хранить их в затемненном помещении при комнатной температуре.

 В сладком перце больше витамина С, чем в цитрусовых.

 Крекер вреднее для зубов, чем конфеты. Когда крекер липнет к зубам, возникает отличная среда для развития бактерий.

Все вопросы по поводу обучения Хиджаме
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

В поисках полезных продуктов питания мы иногда забываем про зелень, которая не менее ценна для нашего организма, чем овощи и фрукты. Сегодня продолжаем рассказ о том, какая зелень должна обязательно быть на столе.

🌱Шпинат — зелень, которая дарит силу.
Эта зелень тонизирует и придаёт сил. Шпинат – источник белка, аминокислот, каротина. Зелень также содержит витамины С и Е, эфирные масла. Используя шпинат в кулинарии (добавляя его к супам, салатам, вторым блюдам, делая на его основе смузи), можно достичь хороших результатов:
убрать головные боли
снять усталость, тонизировать
нормализовать уровень сахара
выводить шлаки
укреплять кишечник

🌱У сельдерея практически нулевая калорийность, благодаря чему наш организм тратит больше усилий для переработки этого продукта, чем получает при его употреблении. В результате эта зелень имеет отрицательную калорийность.
Сельдерей желательно добавлять в пищу при заболеваниях ЖКТ, неприятных ощущениях в суставах, при депрессиях. Сельдерей действует как природное слабительное, помогает работе кишечника, выводит из организма лишнюю жидкость.
🔺Сельдерей не стоит употреблять при почечных недугах, людям, которым поставлен диагноз язва желудка, в период беременности.

🌱Базилик – вкусный природный доктор.
Он придает силы, расслабляет при сильном возбуждении ЦНС, помогает наладить работу кишечника, повышает иммунитет. Включение базилика в рацион при простуде поможет быстрее вылечиться.
Благодаря наличию антиоксидантов в составе базилик останавливает старение клеток.

🌱Зеленый лук обеспечивает организм практически всеми необходимыми элементами, быстро пополняя дефицит: фосфора, цинка, натрия, калия, железа.
Также в нем содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые стимулируют работу пищеварительной системы.
Зеленый лук помогает бороться вирусами и с бактериями, провоцирующими развитие туберкулеза, дифтерии и дизентерии.

Более полезна зелень в свежем виде, тем не менее большинство полезных свойств в ней остаётся и после сушки и замораживания.

Все вопросы по поводу обучения Хиджаме👇
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

Руккола изобилует витаминами Е, В, С, А, К и микроэлементами и способствует лучшему пищеварению, укрепляет иммунитет. Содержит  большое количество каротиноидов и витамина С. Способен повышать уровень гемоглобина в крови. Эта полезная зелень способна замедлить процессы старения организма, улучшает состояние ногтей и волос.

Салат Лолло Росса положительно влияет на сердечно-сосудистую и желудочно-кишечную системы, препятствует отложению лишних солей, способствует мозговой деятельности, улучшая мышление и память, борется с бессонницей. Содержит самое большое количество калия среди всех овощей, на втором месте по количеству железа и на третьем месте по содержанию магния. Кроме этого богат кобальтом, кальцием, йодом, цинком и фосфором. Этот салат исключительно хорош для тех, кто стремится снизить вес.

Укроп богат различными микроэлементами и антиоксидантами. Все эти вещества быстро усваиваемые и прекрасно способствуют кроветворению. Зелень укропа укрепляет иммунитет, борется с брожением в кишечнике, оказывает мочегонный и противовоспалительный эффект, удаляет остатки жиров и участвует в расщеплении трудноусваиваемой еды. Зелень укропа очень полезна для кормящих матерей, так как способствует улучшению лактации и для людей, страдающих нарушениями функций почек и печени, убирает отеки.

Употребление зелени петрушки нормализует обменные процессы организма, улучшает зрение, нормализует функцию желудочно-кишечного тракта. Очень благотворно  влияет на функционирование щитовидной железы, на половую функцию. Для крепких костей и зубов — кушайте петрушку!

Внимание! Не рекомендуется употреблять петрушку в первом триместре беременности, так как она может спровоцировать выкидыш.

Кинза (кориандр благородный) оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ. Употребление зелени кинзы способствует качественному перевариванию и расщеплению жиров. Кинза выводит шлаки и токсины из организма. Также зелень кинзы славится тем, что укрепляет десна и борется со стоматитом. Кинза воздействует на организм как противовирусное, желчегонное и антисептическое средство. Зелень кинзы способна повышать потенцию у мужчин.