Категория: Питание

 

Исследования показывают, что польза орехов и семян для здоровья играет жизненно важную роль в профилактике заболеваний.

💚Семена тыквы
Содержат мощные соединения цинка, марганца, антиоксидантов, меди, а также растительные соединения. Богатые витаминами, минералами и белком обладают многочисленными полезными для здоровья свойствами.

💛Миндаль
Полон полезных для здоровья питательных веществ. Богат белком, содержит антиоксиданты, магний, кальций и витамин E.

💚Фисташки
В их состав входит полезная клетчатка, «постный» белок, магний, медь и фитостеролы.

💛Грецкие орехи
Способствуют здоровью сердца и обеспечивают диетический питательный заряд. Грецкие орехи в изобилии содержат мощные антиоксиданты, жирные кислоты омега-3, клетчатку и белок. Они также богаты фосфором и магнием.

💚Льняное семя
Богато жирными кислотами омега-3, минералами, витаминами, клетчаткой и здоровым белком. Исследования показали, что льняное семя полезно во многих отношениях, поскольку способствует регулярному опорожнению кишечника, предотвращает рак и снижает уровень холестерина. Высокое содержание клетчатки в льняном семени способствует похудению и подавлению аппетита.

💛Семена подсолнечника
Богаты антиоксидантами и содержат высокий уровень фитостерола. Эти полезные для сердца семена также содержат кальций, ниацин, белок, медь, селен, магний и клетчатку и является отличным источником витамина E.

💚Семена пажитника(хельба)
Помогают при язве желудка, снимают раздражение кожи и снижают уровень холестерина. Эти семена также богаты аминокислотами, клетчаткой, витамином A, витамином C, железом и алкалоидами.

💛Черный тмин
Содержит мощные аминокислоты, белки, минералы, клетчатку, калий и натрий. Повышает жизненную активность и поддерживают работу печени и почек.

💚Семена кунжута
Богаты витамином B, который важен для эффективного обмена веществ. Содержат селен, железо и фосфор.

💛Семена чиа
Богаты антиоксидантами, содержат большое количество витаминов и минералов, которые полезны для здоровья мозга и большое количество жирных кислот омега-3.

💚Конопляное семя
Содержит множество незаменимых аминокислот. Содержит жирные кислоты омега-3, здоровый белок, железо и клетчатку.

〰〰〰〰〰〰〰〰

Все вопросы по поводу обучения Хиджаме👇
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

 

 

Диетологи сходятся во мнении, что утро нужно начинать со стакана чистой чуть подогретой воды. Благодаря этому:
Запускается работа желудочно-кишечного тракта;
Ускоряются процессы обмена;
Восполняется жидкость в организме.
 Результат увеличится, если добавить в стакан дольку лимона или лимонный сок!
Вода с лимоном укрепляет организм, насыщает клетки витаминами, активизирует обменные процессы, восполняет энергетические запасы.
Также напиток обладает: желчегонным, жаропонижающим, антиоксидантным, кровоостанавливающим, противовоспалительным действиями.

 Результат: За 2 недели проходят признаки обезвоживания, исчезают симптомы гастрита. Месяц приема лимонной воды нормализует уровень сахара в крови.

Сколько пить воды с лимоном в день?
Ежедневная норма составляет один стакан, но можно увеличить до 3 стаканов, все зависит от индивидуальных предпочтений.
НО злоупотреблять не стоит. Лимонная вода в больших количествах провоцирует обезвоживание организма. Напиток с мочегонным эффектом, поэтому выводит не только вредные элементы, но и полезные.

 Что запомнить
 Вода с цитрусом насыщает витаминами, улучшающие защитные функции организма.
 В кипятке полезные компоненты лимона разрушаются, поэтому пейте теплую воду.
 Регулярное употребление лимонной воды поможет снизить вес.
 У напитка нет противопоказаний, но людям с заболеваниями желудка и кишечника не стоит злоупотреблять цитрусовыми.

Стакан чистой теплой воды с лимоном – удачное начало дня!

 

 

Одним из самых полезных продуктов питания, полезных для здоровья сердца, являются молотые семена льна. Также лен ценится за свою способность снижать риск развития рака молочной железы и простаты.

*⃣ Льняное масло содержит почти в два раза больше омега-3 жирных кислот, чем рыбий жир
*⃣ Измельченные семена льна снижают уровень холестерина ЛПНП в крови.
*⃣ Потребление измельченного льняного семени может понизить кровяное давление.
*⃣ Лен способен очистить кишечник человека от гельминтов.
*⃣ Полезен при заболеваниях ЖКТ:гастрит, язвенная болезнь, панкреатит.
*⃣ Отвар из семян льна использую при болезнях горла.

При покупке молотого льняного семени настоятельно рекомендуется приобретать его в вакуумной упаковке, так как молотое льняное семя гораздо более подвержено окислению и порче.

Вот некоторые простые способы приготовления:
▫️ Посыпьте горячую или холодную кашу молотыми семенами льна.
▫️ Добавьте молотое льняное семя в свой коктейль на завтрак.
▫️ Помешайте с йогуртом.
▫️ Чтобы придать вареным овощам ореховый привкус, посыпьте их молотыми семенами льна.

 

Все вопросы по поводу обучения Хиджаме👇

☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

 

 

Состояние кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Перестроив свой рацион, можно благоприятно воздействовать на гиперфункцию сальных желез и воспалительные процессы.

Поэтому шаг номер 1️⃣ — отказ от белой муки, сахара, молока в больших количествах и трансжиров.
Вместо этого ешьте больше овощей, цельное зерно, орехи, рыбу ( в ней рыбий жир, в котором так много важных жирных кислот омега-3)
И обязательно принимайте пробиотики.

Итак, рекомендуется исключить из рациона⤵️
сладости
молоко
алкоголь
фастфуд и полуфабрикаты
газированные напитки
крепкий чай, кофе
острые пряности и специи
кетчупы и соусы
жирные сорта мяса
копчености
жареный картофель
мучные и крахмалосодержащие сладости
хлебобулочные изделия
При потреблении этих⤴️ продуктов в крови возрастает количество токсинов, которые организм стремится вывести наружу. В том числе посредством пор на коже лица и тела, что будет способствовать развитию угревой болезни.
Правила питания не такие сложные, а результат будет ощутим уже через месяц!

А как помочь своей коже с помощью Хиджамы, мы рассказываем на нашем онлайн курсе по косметологической хиджаме!
Интересно это обучение?
☎ +7 (996)952-14-56 Пишите в WhatsApp!

 

 

На дачных участках и в магазинах начинают появляются самые полезные сезонные продукты. Успейте получить максимум из этих овощей и фруктов!

Почему именно сейчас
В супермаркетах можно найти любые продукты в любое время года. Поэтому многие люди не задумываются о пользе овощей и фруктов, которые выращены сейчас. И зря. Исследования неоднократно подтверждали пользу сезонных продуктов. Они созревают без добавления нитратов, пестицидов и лишних удобрений. Такие овощи и фрукты доставляются из ближайших к покупателю регионов; их не нужно обрабатывать защитным синтетическим воском, увеличивая сроки хранения. Такие витамины, как А, Е, С и D, накапливаются в организме, поэтому самое время запастись ими перед осенними холодами

Редис содержит глюкозинолаты — противовоспалительные вещества, которые есть в брокколи, а также много витамина С, Е и фолиевой кислоты.

Огурцы на 95–97% состоит из воды, при этом содержит много полезных веществ: витамины В1, В2, В3, А, С, кальций, железо, фолиевую кислоту и магний. В нем есть галловая, кумариновая, коричная и кофейная кислоты — сильные антиоксиданты.

Помидор богат ликопином — веществом, защищающим от рака. Интересно, что ликопин не разрушается во время термообработки, поэтому есть помидоры можно как в свежем виде, так и добавляя их в любые блюда.

Чеснок и лук. Очень полезно добавлять свежую зелень лука в салаты и супы. Фитонциды в чесноке и луке — мощное оружие против вирусов и бактерий, а содержащийся в чесноке аллиин преобразуется в аллицин, который используют для профилактики воспалений. Храните луковицы и головки чеснока в сухом прохладном месте, не в холодильнике.

Листовые овощи. За счет хлорофилла в составе зеленых листьев эти продукты помогают детоксикации организма, а еще способствуют избавлению от дефицита магния и борются с анемией.

Персики, нектарины и абрикосы — за счет клетчатки один из лучших вариантов перекуса. В них много кремния, меди, марганца, калия, витаминов А и С.

Ягоды — рекордсмены по количеству антиоксидантов. Употребление ягод способствует укреплению сосудов, омоложению и детоксикации организма. Они укрепляют иммунитет, борются с простудными заболеваниями.