Мы часто слышим, что сидячая работа вредна, но лучше ли работа «на ногах»? Конечно же, нет.
Люди, у которых работа на ногах, часто жалуются на различные боли. Мышцы и кости ног, сухожилия, связки и суставы у таких работников находятся в постоянном напряжении. Не меньше страдает от работы в стоячем положении и спина.
Особенный риск, который несет работа на ногах — это вред для суставов. От постоянного стояния хрящевые ткани суставов деформируются и истощаются. Подобные условия работы могут вызывать дегенеративную дистрофию суставов — остеоартроз. Поражению патологии в таком случае может подвергаться не только хрящ, но и в принципе весь сустав.
Как уменьшить вред стоячей работы?
Сидячий перерыв на 10 минут каждый час. Если есть возможность во время сидячего перерыва разместить ноги повыше — ею ни в коем случае не стоит пренебрегать. Такая практика поможет наладить циркуляцию крови. Нелишним будет и снять обувь — это даст ногам подышать и расслабиться.
Расслабить ноги во время перерыва поможет и ортопедический мячик. Перекатывание такого приспособления ступнями — это и приятно, и полезно для ног, подверженных длительному стоянию. Такая практика даже предотвращает подошвенный фасцит, когда болят и воспаляются соединительные ткани ступней ног.
Следить за питанием. Сбалансированная диета с достаточным содержанием белков, жиров и сложных углеводов поможет держать организм в тонусе.
Обувь для тех, кто работает на ногах, должна идеально подходить по размеру, не давить и не натирать. Самые лучшие варианты — кроссовки с подъемом или туфли на невысоком каблуке в пару сантиметров. От абсолютно плоской подошвы и высокого каблука лучше отказаться. Ортопедические стельки и супинаторы приветствуются.
Если болят пятки — обратите внимание на плотные мягкие носки. Должную поддержку ногам с проблемными венами обеспечат компрессионные чулки. Ну а после работы — не забывайте уделить внимание ванночкам с солями и массажу ног с аромамаслами.
Вопросы по поводу обучения
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!
