УПРАЖНЕНИЯ ШКОЛЬНИКАМ НА КАНИКУЛАХ

УРА! КАНИКУЛЫ!
Не нужно ходить в школу, делать уроки, а значит, можно больше времени уделить здоровью детей, укрепить их спину и сохранить здоровой осанку!

Детям очень полезно посещать спортивные секции. Особенно болезным будет плавание. Но не лишним будет и домашняя профилактика при участии родителей!

Начинайте утро с зарядки, меняйте каждый день упражнения.

Находите время для прогулки по свежему воздуху вместе с детьми. Непродолжительные пешие прогулки необходимы для суставов.

Полезны приседания с гимнастической палкой за плечами. Стопы на ширине тазовых костей, на плечах удерживается гимнастическая палка, либо другой подходящий предмет. Сначала надо присесть, затем выпрямиться, подняв руки с палкой вверх.

Хорошо влияет на позвоночник и правильное формирование костей вис на перекладине. В стоячем и сидячем положении позвоночник находится под давлением, и чтобы его снизить, нужно висеть на перекладине (полезно и мальчикам и девочкам).

Упражнение на укрепление мышц спины: лечь на живот, поднять руки и ного, как птичка. Не запрокидывать голову, глаза смотрят в пол. Удерживать 3-4 сек., повтор 3 раза.

Упражнения для равновесия с помощью любых нестабильных поверхностей. Идеально подойдет фитбол.

Круговые движения руками, поднятия-опускания рук в стороны, «плавание» (гребковые движения руками) — обязательная часть утренней физкультуры или мини-разминки.

НЕ забывайте про правильную обувь!