Во время учебы не следует забывать и о здоровье детей!
Детям очень полезно посещать спортивные секции. Особенно полезным будет плавание. Но не лишним будет и домашняя профилактика при участии родителей!
Начинайте утро с зарядки, меняйте каждый день упражнения.
Находите время для прогулки по свежему воздуху вместе с детьми. Непродолжительные пешие прогулки необходимы для суставов.
Полезны приседания с гимнастической палкой за плечами. Стопы на ширине тазовых костей, на плечах удерживается гимнастическая палка, либо другой подходящий предмет. Сначала надо присесть, затем выпрямиться, подняв руки с палкой вверх.
Хорошо влияет на позвоночник и правильное формирование костей вис на перекладине. В стоячем и сидячем положении позвоночник находится под давлением, и чтобы его снизить, нужно висеть на перекладине (полезно и мальчикам и девочкам).
Упражнение на укрепление мышц спины: лечь на живот, поднять руки и ного, как птичка. Не запрокидывать голову, глаза смотрят в пол. Удерживать 3-4 сек., повтор 3 раза.
Упражнения для равновесия с помощью любых нестабильных поверхностей. Идеально подойдет фитбол.
Круговые движения руками, поднятия-опускания рук в стороны, «плавание» (гребковые движения руками) — обязательная часть утренней физкультуры или мини-разминки.
НЕ забывайте про правильную обувь!
А Вы делаете утреннюю зарядку?
Все вопросы по поводу обучения Хиджаме
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!
ЖМИТЕ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ О НАШЕМ ОНЛАЙН ОБУЧЕНИИ ХИДЖАМЕ:
