Полезные перекусы для школьника

перекус

 

Начинается учебный год, а это значит,  что у ребенка режим дня становится достаточно загруженным. И особенно важно в этот период, чтобы ребенок питался здоровой, свежей и полезной едой.

Давайте разберем, что можно давать ребенку с собой в школу, чтобы он перекусил, а что лучше не стоит:

🍌Молочные продукты — это очень полезно, однако это скоропортящийся продукт. Поэтому не рискуйте и не кладите ничего молочного ребенку в ланч-бокс. Из молочного можно дать малышу только кусочек твердого сыра.

🍌Овощи, нарезанные мелкими кусочками — отличный вариант👍
Но это должны быть не очень сочные и маркие овощи. Отдавайте предпочтение редису, сельдерею, морковке, огурцам и сладкому перцу.
🍌Из фруктов кладите небольшие яблоки (только их лучше не резать, потому что они обветрятся и не вызовут у вашего чада аппетита). Можно также дать ребенку ягоды винограда или любые другие, но не сочные.
🍌Из мяса можно давать либо домашнюю буженину или отварное филе курицы. Ни в коем случае не давайте ребенку колбасу, потому что относительно того, какого она качества, из чего изготовлена, возникает всегда много сомнений.
🍌Отварите яйцо, лучше перепелиное, так как оно и полезнее, и ребенку будет его есть интереснее, потому что оно маленькое.
🍌Хлебцы из муки крупного помола — это отличный вариант. Пару кусочков такого полезного хлеба обязательно подзарядят ребенка энергией и принесут большую пользу организму.
🍌Не забывайте также о воде. Именно чистую воду лучше давать ребенку, вместо разных чаев и компотов. Приучайте ребенка к правильному питьевому режиму, потому что вода позволяет всем органам и клеткам человеческого организма работать правильно.
А вот какие полезные перекусы можно дать ребенку:
🍐Фрукт и небольшая ореховая горсть.
🍐Бутерброд из цельнозернового хлеба и приготовленного в домашних условиях холодного мяса или рыбы.Можно сюда же добавить овощи.
🍐Сухофрукты. Можно измельчить в блендере, сформировать шарики, обвалять в меде и охладить.
🍐Нарежьте тонкими слайсами овощи или фрукты и высушите все это в духовке. У вас получатся чипсы.
🍐Булочка с мясной начинкой. Возьмите обычную булку, выньте из нее весь мякиш, и начините ее смесью из мяса, сыра и зелени.
3 ВИДЕО

Навигация по записям