Есть вещи, которые мы можем делать каждый день, чтобы улучшить здоровье и создать более «устойчивую к болезням» версию себя.
Ешьте больше свежих фруктов, овощей, бобовых и орехов.
Употребляя их в пищу, вы снижаете риск рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Читайте этикетки
Избегайте продуктов, которые содержат труднопроизносимые химические вещества. Обращайте внимание на калории.
Избегайте белых порошков
Не ешьте регулярно белый хлеб, белый сахар или продукты из белой муки. Ешьте хлеб из цельнозерновой пшеницы, коричневые цельнозерновые макароны или овощные макароны.
Лучше без ног и с одной ногой
В книге «Правила питания» написано: «Ешьте больше пищи с одной «ногой» — растений и овощей, чем пищи с двумя ногами (курица/индейка) и больше, чем пищи с четырьмя ногами»
Избегайте употребления газированных напитков
Пейте воду, травяной чай, несладкий чай и чайный гриб.
ИЗБЕГАЙТЕ кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (КСВСФ) и трансжиров
КСВСФ содержит много калорий и используется для подслащивания всевозможных пищевых продуктов, включая напитки и хлеб.
Также следует избегать всего, что содержит трансжиры (на этикетках пишут: «гидрогенизированные жиры» или «частично гидрогенизированные жиры»). Трансжиры повреждают артерии, что в дальнейшем приводит к закупорке артерий и инфарктам.
Готовьте еду дома
Избегайте ресторанов быстрого питания. Чем больше вы готовите дома, тем здоровее ваша еда, а значит, и вы сами.
Ограничьте употребление молочных продуктов
Те, кто употребляет много молочных продуктов, имеют повышенный риск заболеть раком простаты и раком молочной железы.
Пейте больше зеленого чая.
Зеленый чай помогает сжигать жир, понижает артериальное давление и способствует профилактике рака, болезней сердца и инсультов. Пейте по 1-3 чашки в день.
Откажитесь от алкоголя
Спите по 7 часов в сутки
Увеличивайте физическую активность и побольше бывайте на солнце.
Простите тех, кто вас обидел, примиритесь с ситуацией и двигайтесь дальше. Если вы не отпускаете гнев, вы негативно влияете на собственное здоровье.
Все вопросы по поводу обучения
+7 996 952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!
