ПОЛЬЗА ПЕШИХ ПРОГУЛОК

ПРОГУЛКИ

 

В простой ходьбе заложены силы исцеления.

❄️ При ходьбе стимулируется циркуляция крови, а это значит, что питательные вещества будут быстрее доставляться в органы, которые в них нуждаются.

❄️ Благодаря этому также снижается внутриглазное давление, улучшается зрение. Ходьба помогает бороться с глаукомой.

❄️ Ходьба пешком  укрепляет сердечную мышцу, уравнивает ритм сердцебиения, регулирует кровяное давление. Регулярные прогулки способны снизить уровень плохого холестерина.

❄️ Восстанавливается функция легких. Во время ходьбы они наполняются кислородом, увеличивается их объем.

❄️ Ежедневная получасовая прогулка способна улучшить пищеварение и перистальтику кишечника.

❄️ В сочетании со здоровой диетой ходьба может стать средством профилактики диабета. Полугодовое исследование показало, что организм людей, которые регулярно бегают или ходят пешком, лучше перерабатывает глюкозу.

❄️ Если во время ходьбы держать осанку, но можно улучшить кровообращение в тканях, окружающих позвоночник. Благодаря этому укрепляются мышцы спины. Прогулки рекомендуются и при болях в пояснице.

Для того чтобы польза ходьбы пешком была максимальной, следует придерживаться некоторых правил:

✔️ Прогулки должны быть ежедневными.
✔️ Ходить необходимо непрерывно в течение 30–40 минут.
Наибольшую пользу принесет прогулка на свежем воздухе. Это может быть вечерняя прогулка в парке.
✔️Для тренировки сердца, сосудов, мышц  ходить лучше в среднем или быстром темпе – свыше 120 шагов в минуту. Быстрая ходьба может заменить полноценную тренировку в фитнес центре. Медленная ходьба со скоростью около 70 шагов в минуту полезна для нервной системы. Она успокаивает, снимает стресс и напряжение. Тренировочный эффект при этом снижен.
✔️ Прогулку начинают с быстрого шага. При возникновении усталости через 5-15 минут темп снижают. В течение нескольких минут можно идти медленно, а затем снова повысить темп. Постепенно продолжительность ежедневной прогулки в быстром темпе увеличивают.

〰〰〰〰〰〰〰〰

Все вопросы по поводу обучения Хиджаме👇
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

 

ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ, ЖМИТЕ


Навигация по записям