О пользе скандинавской ходьбы известно всем. Сегодняшний пост о самых частых ошибках и как их исправить.
✔️ Сохраните эту важную информацию и перешлите своим близким↗️
Ошибка: «Идем на локтях»: руки сгибаются в локте и совершенно не активен верхний плечевой корпус.
Правильно: опора на палки — за счет напряжения плеча. Как на лыжах: опираемся на палку и отталкиваемся не локтем, а плечом.
Ошибка: «Короткая амплитуда»: рука выходит только вперед.
Правильно: рука с палкой движется как маятник вперед и назад, за спину. Не останавливайте полет руки на уровне бедер. Полноценный мах вперед на 45 градусов и назад.
Ошибка: «Перенос палок»: палка в кулаке переносится и втыкается в поверхность.
Правильно: палки следуют за рукой, их не надо самостоятельно переставлять и втыкать.
Ошибка: «Держим палку в кулаке»
Правильно: держим палку между большим и указательным пальцем.
Ошибка: «Раскидываем палки» в стороны или сводим за спиной, не контролируем полет палок.
Правильно: палки должны идти как по рельсам, ровно проходя вплотную к бедрам.
Ошибка: «Односторонняя ходьба»: идем и левой ногой, и левой рукой.
Правильно: правая рука впереди и левая нога.
Ошибка: «Имитация»: идете и двигаетесь верно, но не прикладываете усилий.
Правильно: работать руками, активно отталкиваясь. Переносите до 50% веса тела н аруки!
Ошибка: Торопитесь, не соблюдая технику ходьбы. Нет времени идти правильно, ставите рекорды.
Правильно: соблюдайте скорость, так, чтоб почувствовать природу движения, не надо торопиться.
Ошибка: Одновременно выбрасываются вперед 2 палки.
Правильно: Палки переставлять попеременно.
Ошибка: Локти и/или плечи слишком прижаты к телу, напряжены.
Правильно: спина, руки и плечи должны быть расслаблены. Работает только плечевой пояс в момент отталкивания.
Ошибка: Слишком широкий шаг.
Правильно: Шагайте как обычно или чуть шире, иначе вы не сможете выполнять остальную технику правильно.
Ошибка: Слишком прямое положение тела.
Правильно: корпус наклоняется немного вперед.
Все вопросы по поводу обучения
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!
