👉 Многие из нас время от времени чувствуют усталость, особенно после борьбы с гриппом или в понедельник утром. Но что делать с усталостью, которая не покидает вас изо дня в день, независимо от того, сколько кофе вы пьете или как долго спите? Если вы постоянно пребываете в состоянии усталости, испытывая сильную нехватку энергии, проконсультируйтесь у своего лечащего врача в отношении синдрома хронической усталости.
Что такое синдром хронической усталости❓
Сегодня синдром хронической усталости признан реальным заболеванием, характеризующимся крайней степенью усталости, которая не может быть объяснена каким-либо основным заболеванием.
👉 Симптомы заболевания включают усталость, потерю памяти, проблемы с концентрацией внимания, боли в горле или симптомы, напоминающие грипп, увеличенные лимфатические узлы, необъяснимые боли в мышцах или суставах, головные боли, не освежающий сон, а также постоянное умственное и физическое истощение.
❗Причина этого синдрома неизвестна.
🍊 Приложите все усилия к тому, чтобы сбалансировать свой рацион, введя в него большое количество фруктов и овощей, белков и качественных углеводов.
Избегайте продуктов с высокой степенью переработки, гидрогенизированных масел (трансжиров) и напитков с высоким содержанием сахара.
Многие люди с хронической усталостью обнаруживают, что частое (каждые три-четыре часа) употребление небольших порций еды и закусок помогает повысить уровень энергии.
Используйте дни, когда у вас больше энергии, для приготовления дополнительной еды, чтобы, когда наступит тяжелый день, у вас было что-то здоровое, чтобы поесть. Когда вы готовите еду, приготовьте несколько дополнительных порций и заморозьте их, чтобы можно было быстро разморозить отдельную порцию и перекусить. Используйте такие полуфабрикаты, как заранее нарезанные овощи, тарелки с коричневым рисом, салат в пакетах и курица-гриль. Не вся здоровая пища должна быть приготовлена с нуля!
💉Важно выполнить анализ крови, чтобы исключить дефицит каких-либо конкретных питательных веществ, который может у вас возникнуть.
☎+7(996)952-14-56 -Звоните! Пишите в WhatsApp!
