Категория: Питание

 

Есть простые способы помочь себе улучшить самочувствие при возникновении проблем с пищеварением
Вот 15 способов укрепить свое пищеварение

Ешьте меньше сильно обработанной пищи
Полуфабрикаты могут содержать много сахара, избыток натрия, вредные жиры и лишние химикаты
Ешьте больше цельных продуктов
Стремитесь к тому, чтобы ваша тарелка была наполовину полна фруктами и овощами, а также включите в ежедневный рацион цельные зерновые, фасоль, бобовые, орехи и семена
Ешьте больше клетчатки
Источники растворимой клетчатки: овсяные отруби, орехи, семена, бобовые. Нерастворимая клетчатка содержится в пшеничных отрубях, овощах и цельных зернах. При увеличении употребления клетчатки важно начинать  пить больше воды
Ешьте меньше насыщенных жиров и жареного
Жирная и жареная еда могут вызвать расстройства пищеварения, включая изжогу и газы
Пейте больше воды
Обезвоживание часто приводит к запору. Старайтесь пить минимум 2 литра воды в день
Откажитесь от алкоголя, кофеина и газировки
Употребление алкоголя способно вызвать изжогу, кислотный рефлюкс и даже язву желудка. Кофеин и газировка могут раздражать кишечник и ухудшить уже имеющиеся симптомы
 Ешьте осознанно
Отложите телефон, выключите монитор, уделите внимание еде перед вами
Ешьте медленнее и тщательно пережевывайте еду
Не ешьте прямо перед сном
Регулярно делайте зарядку
Физическая нагрузка — один из лучших способов укрепить пищеварение, т.к. она усиливает кровоток и способствует прохождению пищи по желудочно-кишечному тракту
Добавьте в рацион пробиотики и пребиотики
Хорошими источниками пробиотиков являются ферментированные продукты типа йогурта, кимчи и чайного гриба. Хорошие источники пребиотиков: чеснок, лук-порей, лук и спаржа
Не курите
Курение связывают с повышенном риском развития рака ротовой полости, пищевода, желудка и поджелудочной железы. Курение увеличивает риск изжоги, рефлюкса, язвенной болезни, болезни Крона, кишечных полипов и панкреатита
Попробуйте отказаться от жевательной резинки
При жевании вы заглатываете воздух, что может привести к газообразованию.
Меньше стресса
Пейте чай
Чай с мятой, семенами фенхеля, кардамоном может помочь успокоить желудок и уменьшить вздутия.

 

 

Если вы хотите повысить питательную ценность блюда или закуски, орехи придутся как нельзя кстати.
Орехи содержат множество питательных веществ, которые, как известно, оказывают благотворное влияние на сердце, способствуют сохранению баланса сахара в крови и полезны не только для мозга, но и, как выяснилось в ходе исследований, для кишечника!

❗Грецкие орехи в последнее время набирают популярность благодаря своему влиянию на пищеварение и рассматриваются как потенциальный новый суперпродукт, полезный для микробиома.

👉В грецком орехе содержится значительное количество жирных кислот омега-3, особенно альфа-линоленовой кислоты (АЛК). Эта жирная кислота считается «незаменимой» и жизненно важна для нормального развития. Доказано, что АЛК играет важную роль в уменьшении воспаления, снижении холестерина ЛПНП и сокращении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. АЛК также полезна для мозга.

В 30 г грецких орехов содержится четыре грамма белка, два грамма клетчатки и достаточно много магния, который необходим для работы нервной системы и регулирования уровня сахара в крови.

☝Ученые доказали, что добавление грецких орехов сокращает объем провоспалительных желчных кислот, вырабатываемых кишечными микробами, и приводит к увеличению количества “полезных” бактерий, фекалибактерий, которые уменьшают воспаление кишечника.

👍 Грецкий орех – несомненно, стоящий продукт! Содержащиеся в нем омега-3 и неперевариваемые волокна могут положительно влиять на здоровье кишечника, что в свою очередь может способствовать профилактике воспалений и более серьезных системных заболеваний.
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

 

 

Заболевания сердца и сосудов — лидеры среди различных заболеваний. Для профилактики таких болезней необходимо изменить свой рацион!

Рыба жирных сортов – тунец, лосось, скумбрия, форель.
Снижают вероятность развития аритмий и заболеваний артерий. Уменьшают риск возникновения приступов на сердце и инфарктов.

Овощи — брокколи, чеснок, спаржа, тыква, красный острый перец
Борются с беспокойством и стрессом, препятствует образованию атеросклеротических бляшек, помощники в борьбе с атеросклерозом и в снижении давления.

Орехи — миндаль, грецкие.
Борются со стрессом,  хорошие антиоксиданты, содержат альфа-линоленовую кислоту и омега-3 жирные кислоты.

Злаки(бурый рис, пшено, ячмень, овес, кукуруза) и бобовые (фасоль, чечевица)
Высокое содержание клетчатки, которая предохраняет сосуды от холестерина. Предупреждают атеросклероз и ишемическую болезнь сердца.

Фрукты — яблоки, курага, гранат, авокадо
Предотвращают ишемию сердца, снижают в крови «плохой» холестерин.
Курага улучшает ритмичность сердца.
Гранат нормализует систему кровообращения и предотвращает возникновение бляшек на стенках артерий.
Авокадо участвует в обменном процессе холестерина. Калий помогает в профилактике инфарктов.

Ягоды — вишня, черешня, малина, брусника, черника
Полезны при сердечной недостаточности и аритмии.
Вишня и черешня препятствуют возникновению тромбов.
Малина оказывает влияние на свертываемость крови, приводя в норму, и укрепляет сосудистые стенки.
Брусника и черника помогают справиться с избытком холестерина.

Зелень и травы
Боярышник усиливает поток крови через сердце, оказывает расслабляющее действие на артерии. Укрепляет мышцу сердца и предотвращает образование тромбов.
Шпинат, одуванчик обеспечивают железом.
Розмарин снижает кровяное давления.
Базилик и петрушка предотвращают скопление на стенках артерий холестерина.

 Хиджама при заболеваниях сердца — одна из тем нашего Онлайн обучения. Вы узнаете на какие точки нужно ставить банки и как часто делать хиджаму!
Начните обучаться прямо сейчас!
12 видеоуроков по Хиджаме — 4000 руб
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

 

Почему куркума так полезна?
Благодаря содержащемуся в специи куркумину она обладает мощным антиоксидантными, противовирусными, противовоспалительными, антибактериальными и иммуномодулирующими свойствами. Все эти свойства делают куркуму эффективным природным средством в лечении более чем сотни болезней и расстройств здоровья, в том числе и простуды, кашля, боли в горле, насморка и гриппа.

Как правильно принимать?
🔻 действующее вещество куркумин лучше усваивается в подогретом виде;
🔻 лечебные свойства растения активизируются при условии применения продукта в сочетании с растительными маслами;
🔻куркума и черный молотый перец считаются отличным сочетанием при лечении простудных заболеваний.

РЕЦЕПТЫ⬇

👉Куркума от сухого кашля
1. Смешать в соотношении 2:1 приправу и мед до получения однородной консистенции. Сформировать из полученной массы шарики размером с фасолину, хранить в холодильнике. Разжевывать шарики 3-4 р. в день в течение 10 дней до наступления улучшений.
2. Смешать 40 г куркумы, немного соли, 1 ст. молока. Проводить полоскания 1-2 р. ежедневно.
3. Разбавить в 1 ст. молока 40 г куркумы, пить небольшими глотками на ночь каждый день. Средство помогает при ангине, при боли в горле.

👉 Куркума от мокрого кашля
1 ч.л. куркумы всыпать во время кипячения в теплое козье молоко. Пить 3 раза в день до окончательного выздоровления.

👉 Чаи от простуды с куркумой и имбирем
1. Добавить по 1 ч.л. куркумы и измельченного на терке имбиря в 300 мл кипяченой воды, запаривать на небольшом огне в течение 10-15 мин. Добавить в процеженный чай по 1 ч.л. черного молотого перца и седа, пить по 1 чашке в день.
2. Взять по 1 ч. л. куркумы и натертого свежего имбиря, прокипятить в 300 мл. воды, добавить лимон, 1 ст. л. меда, пить мелкими глотками. Средство помогает избавиться от боли в горле, кашля, насморка.

👉Молоко с куркумой
Для приготовления необходимо размешать в теплом молоке 1 ч.л. пряности. Пить смесь рекомендуется ежедневно перед сном по 200 мл. Смесь рекомендуется употреблять в качестве лечебного и профилактического средства.

👉Ингаляции с куркумой
Вдыхание пара от раствора (1 ст.л. разбавить в 1 кастрюле воды).
Продолжительность процедуры не должна превышать 15 мин. При необходимости облегчения носового дыхания пары следует вдыхать через нос. Облегчить симптоматику при кашле и боли в горле поможет дыхание через рот.

 

 

У многих лекарственных средств природного происхождения имеются антибиотические свойства, но у кого-то их больше, у кого-то меньше. Как и у синтетических медикаментов, у природных средств есть свой спектр действия.

Чеснок
Убивает паразитов и раковые клетки, может помочь при диабете и высоком кровяном давлении, поможет облегчить простуду, грипп и зубную боль.

Солодка
Обладает мощными антибиотическими свойствами. Полезна для укрепления иммунной системы. Вы можете использовать корень солодки с чаем. Малярия и туберкулез, поддаются лечению солодкой.
Стрептококк, сенная палочка, кандида реагируют на лечение этой травой.

Лук имеет аналогичные преимущества как и чеснок, уменьшая боль и воспаление, эффективен при простуде и гриппе.

Хрен
Сочетание эфирного масла и лизоцима делают корни хрена сильнейшим природным антибиотиком, применяющимся при инфекционных заболеваниях верхних дыхательных путей. Он также способствует здоровому кровообращению и обладает антибиотическими свойствами при расстройстве желудка.

Витамин С известен своей способностью укреплять иммунную систему.

Корица
Может помочь снизить уровень сахара в крови у людей, имеющих тенденцию к развитию диабета. Обладает свойствами антибиотиков и может помочь в лечении дрожжевых инфекций.

Яблочный уксус
Может помочь в предотвращении и облегчении ангины, за счет того, что убивает микробы, которые вызывают ангину.

Имбирь
Используют при лечении гриппа и простуды, расстройства желудка, как антипаразитарное средство, а также для лечения мышц и суставов.

Гвоздика
Это лучший способ улучшить пищеварение, бороться с бактериями, вызывающими такие заболевания, как холера. Она регулирует уровень сахара в крови и защищает печень. Применяется для лечения инфекций дыхания, лечения головных болей, снятия стресса, укрепления костей и предотвращения язв желудка.

Куркума
Используется в качестве антибиотика, который уничтожает патогенные микроорганизмы и помогает организму защитить себя естественным путем. Эффективна в борьбе с бактериями, которые, как полагают, являются основной причиной язв желудка, которые, если их не лечить, могут привести к раку желудка.