Категория: Питание

Если вы будете употреблять определенные продукты, вы сможете улучшить свое самочувствие вечером и обеспечить себе спокойный ночной сон.

Сладкий картофель (батат)
Содержит кальций, магний и калий. Все эти вещества отлично способствуют расслаблению и улучшению сна.

Миндаль
Источник магния и триптофана, способствует расслаблению мышц и нервной системы.

Хумус
Еще один источник триптофана. Его употребление повысит вероятность того, что вы без проблем заснете вечером.

Грецкие орехи
Также содержат триптофан и являются натуральным источником мелатонина. Употребление горсти грецких орехов может помочь отрегулировать внутренние часы вашего организма, которые определяют циклы вашего сна и бодрствования.

Бананы
Содержат витамин B6, калий и магний. Это сочетание элементов позволяет эффективно улучшать ночной сон.

Сыр и молочные продукты
Кальций, содержащийся в сыре, молоке и йогурте, помогает нашему организму лучше использовать триптофан и регулировать его уровень (триптофан также содержится в молочных продуктах). Кроме того, кальций способствует расслаблению мышц и снимает стресс.

Салат-латук
Употребление салата за ужином может помочь снять усталость, так как салат содержит седативное вещество под названием латукарий. Вы можете приготовить салат со снотворными свойствами, смешав грецкие орехи, козий сыр, красный листовой салат-латук и заправку из бальзамического уксуса.

Рис
Когда вы едите коричневый рис, ваши уровни сахара в крови и инсулина естественным образом повышается, что помогает вам быстрее заснуть.

Суп мисо
Содержит аминокислоты, которые содействуют выработке натурального снотворного — гормона мелатонина.

Жирная рыба
Лосось, палтус, тунец содержат витамин B6, который помогает вашему организму вырабатывать серотонин и мелатонин.

Овсянка
Овсянка вызывает скачки уровня инсулина, после снижения которого вы ощущаете усталость. Мелатонин содержится в овсянке в натуральном виде. Поэтому совместное воздействие мелатонина и скачков инсулина помогает вам быстрее заснуть.

Вишни
Помогут вам отрегулировать потребление мелатонина, поскольку они содержат много этого снотворного гормона.

〰〰〰〰〰〰〰〰

Все вопросы по поводу обучения Хиджаме👇
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

4 доступных и полезных продукта для вашей кожи:

СЕМЕНА ТЫКВЫ насыщают организм минеральными веществами, цинком и незаменимыми кислотами, включая Омега 3, Омега 6 и Омега 9. Они уменьшают воспалительные процессы в организме. Добавляйте их в салаты или ешьте без добавок.

РУККОЛА является отличным источником витамина А и серы. Хлорофилл в рукколе является мощным детоксикантом.

РЕДИС — один из самых полезных продуктов. Редис содержит ряд минералов и соединений, которые приносят пользу коже. В нем много серы, кремния и витамина С.

АВОКАДО обеспечивает большую порцию витаминов. Совмещайте авокадо с богатыми каротиноидами продуктами, такими как помидоры, морковь или сладкий перец, это поможет Вам получить до пяти раз больше антиоксидантов ликопина и бета-каротина.

Курс по косметологической хиджаме для женщин — 3 500 руб.

Все вопросы по поводу обучения

Уникальное сочетание жирных кислот в кокосовом масле наделяет его лечебными свойствами.

Положительно действует на головной мозг и улучшает состояние людей, страдающих от эпилепсии и болезни Альцгеймера.
Повышают уровень «хорошего» холестерина и понижает уровень «плохого», также оказывают антиоксидантный эффект и это уменьшает вероятность развития болезней сосудов и сердца.
Повышает иммунитет, уменьшает вероятность возникновения раковых болезней и восстанавливает функции щитовидной железы.
Помогает в лечении кожных заболеваний. Обладает противогрибковыми, противовирусными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Используется для борьбы с грибковыми поражениями кожи, волос и ногтей, при дерматофитозе и микозе.
Способно избавить  от болезней вызванных, грибком Candida, дерматитов и экзем. Использовать его можно и в качестве вспомогательного средства в лечении лишая, даже стригущего.

Поможет при герпесе. Оно рекомендуется для заживления ранок, лечения прыщей, укусов насекомых, опрелостей новорожденных и синяков.

Благотворно действует на ЖКТ. Он нормализует пищеварение и оказывает смягчающее действие. Масло ускоряет заживление слизистых, эффективно борется с инфекциями и снимает воспаления и будет полезно при язвах и воспалениях стенок кишечника и желудка.

Поможет избавиться от изжоги. Для этого достаточно принять 1 чайную ложку внутрь.

Прекрасный источник энергии. После употребления увеличивается трудоспособность и выносливость.
Наилучшим образом влияет продукт на состояние суставов и костей.

Его регулярное употребление повышает расход калорий, что приводит к снижению массы. Масло снижает чувство голода и ускоряет обмен веществ. Снизить вес с помощью продукта можно, заменив им все другие жиры. Его употребление не приводит к отложению жиров, но оно обеспечит организм необходимыми жирами.
Начинать употребление продукта рекомендуется со столовой ложки в день. Постепенно его количество можно довести до трех ложек, но не более.

Все вопросы по поводу обучения
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

Куркума, возможно, одна из лучших специй в борьбе со многими болезнями и в их профилактике.
10 самых мощных преимуществ куркумы для здоровья:
Антикоагулянты
Людям, страдающим от варикоза или даже тромбоза глубоких вен, желательно не забывать про эту специю.
Антидепрессанты
Куркума способна устранять депрессивные симптомы. Куркума по своим свойствам так же эффективна, как знаменитый антидепрессант Прозак. Но в отличие от него, куркума вызывает не привыкание, а реальное улучшение здоровья.
Противовоспалительные
Воспаления могут стать причиной рака, язвы, артрита, высокого холестерина и хронических болей. В качестве профилактики этих болезней можно и нужно употреблять куркуму.
Аутоиммунные
Куркума — известное болепонижающее и противовоспалительное средство.
Лечение рака
Куркума обладает способностью предотвращать увеличение опухолей, особенно когда речь идет о раке молочной железы, толстой кишки, желудка и кожи. Куркума, как дополнение к химиотерапии, лучше борется с раковыми клетками.
Лечение диабета
Для того чтобы понизить уровень сахара в крови, добавьте в свою диету куркуму. Потребление куркумы может вылечить от диабета, выработать устойчивость к инсулину и гипергликемии.
Лечение желудка
Употребление куркумы позволяет нормализовать работу желудка и кишечника, увеличить количество полезных бактерий и возможность полностью отказаться от медикаментов.
Снижение холестерина
Одна из самых распространенных причин болезни сердца —повышенный холестерин. Куркума и рыбий жир хорошо помогают в борьбе с болезнью.
Обезболивающие
Результаты исследования выявили способность куркумы к активации опиоидных систем организма, т.е способность задействовать природную способность организма к обезболиванию.
Стероиды.
Куркума обладает способностью вылечить хроническое воспаление глаза. Фармацевтически такие состояния лечатся с помощью стероидов, но сегодня распространенной практикой стало в таких случаях прописывать куркуму. Ее польза абсолютно не преувеличена, т.к доказано, что в сравнении со стероидами, она приносит больше пользы.

Благодаря высокой питательной ценности и разнообразному составу авокадо можно поставить в ТОП5 суперфудов для молодости и здоровья. Судите сами

Уникальное отличие авокадо — мощная жировая композиция. Преобладает олеиновая кислота — та самая благотворная омега-9.  Употребление продуктов с олеиновой кислотой снижает риск атеросклероза.

Авокадо имеет богатый витаминно-минеральный состав.
В его состав входят  20 различных витаминов и минералов:
Витамин К
Фолиевая кислота
Витамин С
Калий
Витамин В5
Витамин В6
Витамин Е
А также магний, марганец, медь, железо, цинк, фосфор, витамин А, В1 (тиамин), В2 (рибофлавин) и B3 (ниацина).

Авокадо способствует хорошему усвоению и всасыванию других питательных веществ за счет того, что  содержит в своем составе  много полезных жиров. Оно идеально для усвоения нашим организмом жирорастворимых витаминов: А, К, D, Е.

Научно доказано, что авокадо обладает смесью антиоксидантных и противовоспалительных свойств, способных бороться с некоторыми видами рака, в том числе полости рта, кожи и простаты.

Потребление авокадо также может быть полезным при химиотерапии. Оно помогает сохранить в  теле редкий антиоксидант глутатион, который защищает здоровые клетки  от повреждений при химиотерапии, а также усиливает иммунитет.

Авокадо  содержит высокий уровень бета-ситостерола,  который представляет собой соединение, способное снижать уровень плохого ЛПНП  холестерина в крови.

Добавляя авокадо в свой ежедневный рацион питания, вы будете защищать ткани глаза от повреждения солнцем и уменьшать риск образования катаракты и дегенерации желтого пятна.

Авокадо способствует похудению. В нем высокое содержание клетчатки и мало углеводов.

Авокадо богато витамином К. А низкие потребление витамина K часто связывают с повышенным риском переломов костей. Витамин К наряду с витамином D, необходим нам для увеличения поглощение кальция и снижение его экспрессии из нашего тела.

—————————————————

Вопросы по поводу обучения Хиджаме задавайте сюда
☎ +7 (996)952-14-56 -Звоните! Пишите в WhatsApp!