Обезвоживание очень вредно для нашего организма. Его признаки можно легко спутать с болезнью.
Явные признаки обезвоживания
Запор. Вода помогает стабилизировать работу ЖКТ.
Сухость во рту. Если в теле мало запасов воды, то частично или полностью прекращается выделение слюны. Человек ощущает неприятную сухость в носоглотке. Лучший вариант устранения проблемы — выпить стакан воды.
Сухая кожа — признак серьезного нарушения баланса жидкости в теле.
Головокружение. Головной мозг очень чувствителен к уровню наполненности кровью. При обезвоживании снижается общий объем крови т уровень крови в сосудах. Это приводит к головокружению, а иногда — к обмороку, особенно заметно при резком вставании.
Но самое коварное обезвоживание — это скрытое обезвоживание, потому что его часто путают с симптомами болезней:
Истощение, недостаток энергии, хроническая усталость. Организм получает меньше энергии, все функции замедляются.
Нарушение пищеварения, гастриты, язвы. Уменьшается выделение пищевых соков, что приводит к вялости и застойным явлениям в пищеварительной системе. Даже если пищевые соки выделяются в норме, а воды недостаточно, слизистая оболочка желудка страдает от слишком концентрированного сока, который повреждает стенки желудка.
Низкое или высокое артериальное давление. При обезвоживании объема крови недостаточно, чтобы наполнить артерии, вены и капилляры.
Проблемы с дыхательной системой, частые насморки, кашель, стоматиты, воспаления десен. Слизистые должны быть постоянно увлажнены для защиты органов дыхания от бактерий. При обезвоживании слизистые пересыхают и становятся легкой добычей бактерий.
Приступы ревматизма. Из-за обезвоживания растет концентрация вредных веществ в крови и клеточной жидкости, чем их больше, тем сильнее боли.
Принимайте достаточное количество жидкости при первых ощущениях сухости во рту;
Ограничьте употребление газированных напитков;
Во время любых заболеваний пейте много тёплой воды, для того чтобы избежать нарушения концентрации электролитов;
Перед выполнением физических нагрузок выпивайте несколько чашек воды, но никак не соков.
