СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА: ОШИБКИ

\ Оставить комментарий \ by

СКАНД ХОДЬБА

 

О пользе скандинавской ходьбы известно всем. Сегодняшний пост о самых частых ошибках и как их исправить.

✔️ Сохраните эту важную информацию и перешлите своим близким↗️

➖ Ошибка: «Идем на локтях»: руки сгибаются в локте и совершенно не активен верхний плечевой корпус.
✅ Правильно: опора на палки — за счет напряжения плеча. Как на лыжах: опираемся на палку и отталкиваемся не локтем, а плечом.

➖ Ошибка: «Короткая амплитуда»: рука выходит только вперед.
✅ Правильно: рука с палкой движется как маятник вперед и назад, за спину. Не останавливайте полет руки на уровне бедер. Полноценный мах вперед на 45 градусов и назад.

➖ Ошибка: «Перенос палок»: палка в кулаке переносится и втыкается в поверхность.
✅ Правильно: палки следуют за рукой, их не надо самостоятельно переставлять и втыкать.

➖ Ошибка: «Держим палку в кулаке»
Правильно: держим палку между большим и указательным пальцем.

➖ Ошибка: «Раскидываем палки» в стороны или сводим за спиной, не контролируем полет палок.
✅ Правильно: палки должны идти как по рельсам, ровно проходя вплотную к бедрам.

➖ Ошибка: «Односторонняя ходьба»: идем и левой ногой, и левой рукой.
✅ Правильно: правая рука впереди и левая нога.

➖ Ошибка: «Имитация»:  идете и двигаетесь верно, но не прикладываете усилий.
✅ Правильно: работать руками, активно отталкиваясь. Переносите до 50% веса тела н аруки!

➖ Ошибка: Торопитесь, не соблюдая технику ходьбы. Нет времени идти правильно, ставите рекорды.
✅ Правильно: соблюдайте скорость, так, чтоб почувствовать природу движения, не надо торопиться.

➖ Ошибка: Одновременно выбрасываются вперед 2 палки.
Правильно: Палки переставлять попеременно.

➖ Ошибка: Локти и/или плечи слишком прижаты к телу, напряжены.
✅ Правильно: спина, руки и плечи должны быть расслаблены. Работает только плечевой пояс в момент отталкивания.

➖ Ошибка: Слишком широкий шаг.
✅ Правильно: Шагайте как обычно или чуть шире, иначе вы не сможете выполнять остальную технику правильно.

➖ Ошибка: Слишком прямое положение тела.
✅ Правильно: корпус наклоняется немного вперед.

👇Все вопросы по поводу обучения👇
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

Категория: Разное

ЖИВОЕ ОБУЧЕНИЕ КОСМЕТОЛОГИЧЕСКОЙ ХИДЖАМЕ

\ Оставить комментарий \ by

 

📣 Объявляем о начале нового курса❗

В сентябре мы проведем живое обучение косметологической хиджаме в г. Казань.
Это обучение смогут пройти все девушки, которые прошли наше онлайн или живое обучение оздоровительной хиджаме 1 ступень.

Что будет на обучении❓
🔅Строение кожи
🔅 Функция кожи
🔅 Разновидности кожи

Практические занятия👇
🔅 Определение типа кожи
🔅 Косметическая чистка лица УЗ аппаратом
🔅 Виды чисток. Показания к применению
🔅 Практическая работа по чистке лица
🔅 Этапы проведения косметологической хиджамы
🔅 Косметологическая хиджама на лицо, шею, декольте, руки
🔅 Какие маски можно использовать после процедуры?
🔅 Массаж лица
🔅 Подбор коктейлей по типу кожи
🔅Фракционная мезотерапия и многое другое.

Это обучение Вы сможете совместить с живым обучением оздоровительной хиджаме, которое пройдет 21-25 сентября в г. Казань.

👉 Если у Вас нет возможности приехать в г. Казань, Вы можете пройти это обучение онлайн.

👇Все вопросы по поводу обучения👇
📞+7 (996)952-14-56  — Звоните! Пишите в WhatsApp!

Категория: Разное

ПОРА МЕНЯТЬ СВОЙ УХОД

\ Оставить комментарий \ by
УХОД
✔️ 7 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ПОРА МЕНЯТЬ СВОЙ ПРИВЫЧНЫЙ УХОД👇
Если Вы регулярно замечаете хоть один из этих признаков на своей коже, значит ваш уход не соответствует ее потребностям, и пришло время его менять.
1. Сохраняется шелушение и явная стянутость.
2. Регулярно появляются закрытые комедоны или акне, усиливается жирный блеск.
3. Остается ощущение липкой пленки на коже (тут либо само средство низкого качества, либо они не подходят вашему типу кожи).
4. Крем скатывается, а макияж «плывет».
Возможны две причины — либо слишком много наносите, либо слишком плотный для вашего типа кожи.
Попробуйте уменьшить количество ( размера с горошины достаточно). Если через 3 дня ничего не проходите, меняйте.
5.  После нанесения появились покраснения и зуд, либо отек и высыпания.
Это признаки аллергии на средства.
Немедленно умойтесь прохладной водой и нанесите пантенол.
Если через несколько минут не станет лучше, примите антигистаминный препарат.
При сохранении симптомов аллергии в течении 24 часов, обратитесь к дерматологу.
6. Возникает чрезмерное жжение и покраснение.
Частая причина — средства содержат кислоты, которые слишком агрессивны для вашего типа кожи.
В следующий раз выбирайте уход с пометкой «Для чувствительной кожи» и всегда тестируйте перед нанесением на лицо.
7. Нет обещанного эффетка
Если, к примеру, матирующий крем не уменьшает жирный блеск, а питательный — сухость, лучше задуматься о смене ухода.

🌸 Косметологическая Хиджама — процедура, подходящая для любого типа кожи.
👍 Обучиться косметологической хиджаме Вы сможете на нашем онлайн обучении.
Мы подготовили для Вас 8 простых и понятных видеоуроков теории и практики, которые легко обучать косметологической хиджаме даже начинающего хаджама!
🌸Онлайн курс ТОЛЬКО для женщин!
Стоимость — 3 500 руб.

👇Все вопросы по поводу обучения👇
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

 

ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ, ЖМИТЕ

Категория: Косметология

ХИДЖАМА И СПОРТ

\ Оставить комментарий \ by

СПОРТ И ХИДЖАМА

 

Хиджама прекрасный союзник для людей, занимающихся спортом💪

Капиллярное кровопускание отлично справляется с болями в мышцах различной этиологии. Например, хиджама может помочь при перенапряжении, судорогах, травмах мышц, чересчур интенсивных тренировках.

Хиджама также увеличивает выносливость и силу мышечной массы.

Как же воздействует хиджама ?

💪 Хиджама улучшает кровообращение в мышцах, снимает мышечные спазмы. Эти спазмы могут быть на шее, на ногах и на спине.

💪 Хиджама выводит кровь, скопившуюся в мышцах, которая появляется в результате ушибов (гематомы).

💪 Хиджама способствует поступлению необходимого количества кислорода к мышечным волокнам.

💪 Хиджама улучшает работу мышц и повышает их производительность.

💪 Хиджама выводит молочную кислоту из мышц и снимает спазмы.

☝Интересный факт
После хиджамы организм спортсмена начинает вырабатывать больше тестостерона. Этот гормон придает силу, выносливость, увеличивает объем мышечной массы, а значит дает стимул для новый побед🏆

👇Вопросы по поводу обучения задавайте сюда👇:
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

21-25 сентября — живое учение хиджаме для женщин в г. Казань. Подробнее:

 

ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ, ЖМИТЕ

 

 

Категория: Польза Хиджамы

ПОЛЕЗНЫЙ ПЕРЕКУС ДЛЯ ШКОЛЬНИКА

\ Оставить комментарий \ by

ПЕРЕКУС ДЛЯ ШКОЛЬНИКА

 

Начался учебный год, а это значит, что у ребенка режим дня становится достаточно загруженным. И особенно важно в этот период, чтобы ребенок питался здоровой, свежей и полезной едой.

Сейчас мы разберем, что можно давать ребенку с собой, чтобы он перекусил, а что лучше не стоит:

🍌 Молочные продукты — это очень полезный, но скоропортящийся продукт. Поэтому не рискуйте и не кладите ребенку ничего молочного в ланч-бокс. Из молочного только можно дать малышу кусочек твердого сыра.

🍌 Овощи, нарезанные мелкими кусочками, — отличный вариант👍
Но это должны быть не очень сочные и маркие овощи. Отдавайте предпочтение редису, сельдерею, морковке, огурцам и сладкому перцу.

🍌 Из фруктов кладите небольшие яблоки (только их лучше не резать, потому что они обветрятся и не вызовут у вашего чада аппетита). Можно также дать ребенку ягоды винограда или любые другие, но не сочные.

🍌 Из мяса можно давать отварное филе курицы или индейки. Ни в коем случае не давайте ребенку колбасу, потому что относительно того, какого она качества,  из чего изготовлена возникает всегда много сомнений.

🍌 Отварите яйцо, лучше перепелиное, так ка оно и полезнее, и ребенку будет его интереснее есть, потому что оно маленькое.

🍌 Хлебцы из муки крупного помола — отличный вариант. Пару кусочков такого полезного хлеба обязательно подзарядят ребенка энергией и принесут большую пользу организму.

🍌 Не забывайте также о воде. Именно чистую воду лучше давать ребенку вместо компотов и чаев. Приучайте ребенка к правильному питьевому режиму, потому что вода позволяет всем органам и клеткам человеческого организма работать правильно.

А вот какие полезные перекусы можно дать ребенку👇
🍐 Фрукт и небольшая ореховая горсть
🍐 Бутерброд из цельнозернового хлеба и приготовленного в домашних условиях холодного мяса или рыбы. Можно сюда же добавить овощи.
🍐 Сухофрукты. Можно измельчить в блендере, сформировать шарики, обвалять в меде и охладить.
🍐 Нарежьте тонкими слайсами овощи или фрукты и высушите их в духовке. У вас получатся чипсы.
🍐 Булочка с мясной начинкой. Возьмите обычную булочку, выньте из нее весь мякиш, и начините ее смесью из мяса, сыра и зелени.

Категория: Питание