Вы чувствуете, что устаете больше, чем обычно?
Испытывали ли вы сильную усталость? Вы чувствуете, что устаете больше чем обычно, и вы пытаетесь понять, чем это может быть вызвано?
Это может быть вызвано дефицитом железа.
Как железо влияет на здоровье?
Железо играет крайне важную роль в поддержании нормальной работы организма, в частности, в выработке гемоглобина — белка, переносящего кислород в крови и доставляющего его из легких во все ткани организма.
Железо придает белку гемоглобину способность переносить кислород в крови. Кислород очень важен для обеспечения клеток и тканей организма достаточным количеством энергии, поэтому уменьшение количества кислорода приводит к постоянной усталости.
Железо также поддерживает нормальное состояние кожи, волос и ногтей.
Есть ли у вас риск нехватки железа?
Повышенному риску возникновения дефицита железа подвергаются беременные, кормящие, недавно родившие женщины, менструирующие женщины, особенно с обильными кровотечениями, вегетарианцы, веганы и другие люди, не употребляющие продукты, богатые железом.
Риск возникновения дефицита железа могут повышать и некоторые воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона или язвенный колит. Очень высокий риск возникновения дефицита железа у детей, которые регулярно употребляют более 700 мл коровьего молока.
Каковы симптомы дефицита железа?
Симптомы дефицита железа: необъяснимая усталость или нехватка энергии, нехватка дыхания, общая слабость. Либо вы можете заметить, что ваши ногти стали ломкими, а волосы поредели или выпадают.
Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, обратитесь к лечащему врачу, сделайте анализ крови, чтобы узнать уровень железа и другие показатели крови, необходимые для диагностики дефицита железа.
Что делать, если у вас дефицит железа?
Если у вас диагностирован дефицит железа, ваш врач может порекомендовать вам начать прием добавок с железом.
После того, как ваш уровень железа восстановится, употребляйте продукты, богатые железом: зеленые овощи, шпинат, фасоль и чечевица, запечёный картофель и мясо.
Больше о полезных продуктах Вы узнаете на нашем обучении!
☎ +7 (996)952-14-56 — Пишите в WhatsApp!
