📱Технологии изменили наш образ жизни. Но те же самые технологии изменили и то, как мы болеем.
В стремлении все время быть на связи мы проводим много времени, глядя вниз на наши девайсы — планшеты, ноутбуки и смартфоны. В результате наши шеи в буквальном смысле ощущают груз нашей зависимости от этих устройств. Такое перенапряжение шеи называют «техношея».
📱СИМПТОМЫ
Самый частый признак — боль в шее. Это может быть связано непосредственно с тем, что позвоночник испытывает дополнительную нагрузку, когда шея нагибается вперед. Голова человека весит в среднем 4,5-5,5кг. В зависимости от угла наклона головы нагрузка на позвоночник может достигать 27 кг. Такая постоянная нагрузка на позвоночник может привести к его износу, дегенерации позвоночника, известной как остеоартрит.
Сначала симптомы «техношеи» могут быть незначительными. Это может быть некоторое напряжение в плечах, небольшая боль и напряженность в области шеи или неприятные ощущения во всей верхней части тела. Далее могут возникать головные боли, напряжение в глазах, онемение, покалывание или даже слабость в руках.
📱БОРЬБА С СИМПТОМАМИ «ТЕХНОШЕИ»
Нужно изменить позу, которая к ней приводит.
Во-первых, попробуйте изменить положение девайса. Поместите экран компьютера на уровень глаз. Держите мобильный телефон на уровне лица. Регулярно меняйте позу, часто делая паузы. Отойдите от устройства и немного подвигайтесь. Каждые 20-30 минут делайте паузу на 3-5 минут для отдыха от экрана.
Еще один вид отдыха — это визуальный. Когда вы концентрируетесь на работе с цифровыми данными, мышцы ваших глаз меньше моргают и меньше сокращаются. Это приводит к затуманиванию зрения, что усугубляет проблемы, так как вы начинаете нагибаться вперед, чтобы видеть более четко. Когда вы заставляете свои глаза оставаться сфокусированными, в мышцах головы, шеи и плеч может развиться напряжение.
Давайте своим глазам необходимый им отдых, следуя правилу «20-20-20» — после каждых 20 минут работы с экраном на 20 минут переводите взгляд предмет, который находится в 20 футах (6 метрах) от вас.
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!
