Человеческий организм нуждается во сне. Во время сна в наших телах происходит множество процессов, от которых зависит химический и гормональный баланс, адекватность функционирования головного мозга и других жизненно важных органов. Результаты научных исследований подтвердили: если спать меньше 6 часов в сутки, риск ранней смерти повышается на 12%.
Чтобы понять, к чему приводит недостаток сна, необходимо разобраться, какие процессы происходят в разных системах организма в это время 
ЦЕНТРАЛЬНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА
Пока человек спит, в его головном мозге между нервными клетками (нейронами) образуются специальные связи, которые помогают запоминать новую информацию. Из-за недостатка сна мозг лишается способности адекватно выполнять эту функцию.
ИММУННАЯ СИСТЕМА
Пока человек спит, его иммунная система интенсивно работает. Именно во время сна иммунитет активно производит цитокины – вещества, которые помогают организму противостоять бактериям и вирусам. Кроме того, во время сна организм накапливает силу, необходимую для защиты от болезней.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА
Недостаток сна снижает иммунитет и делает человека более уязвимым к респираторным инфекциям. А те, в свою очередь, могут вызывать осложнения в виде заболеваний органов системы дыхания, сопровождающиеся сильным кашлем, заложенностью носа и храпом.
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА
От качества ночного сна во многом зависит здоровье сердца и кровеносных сосудов, в том числе пульс и артериальное давление. Европейские ученые нашли подтверждение тому, что бессонница повышает риск сердечного приступа и инсульта.
ЭНДОКРИННАЯ СИСТЕМА
Очевидная взаимосвязь существует и между функционированием эндокринной системы и продолжительностью сна. Например, для продуцирования тестостерона организму требуется не меньше 3 часов беспрерывного сна. Частые пробуждения ночью также могут повлиять на продуцирование гормона роста.
ПИЩЕВАРЕНИЕ, ВЕС И АППЕТИТ
Недостаток сна является одним из факторов риска развития ожирения. Продолжительность ночного сна влияет на уровень двух гормонов, регулирующих чувства голода и сытости – лептина и грелина.
☎ +7 (996)952-14-56 Пишите в WhatsApp!
