Осень приносит с собой холод и сезонные заболевания суставов. Как поддержать суставы?
1. Держите ноги в тепле
Теплая обувь — это необходимость осенью и зимой, это особенно важно для суставов. Лучше всего одеваться многослойно — как капуста. Верхняя одежда должна закрывать бедра и колени.
2. Не падайте
Выбирайте обувь на рифленой подошве. Если видите опасный участок дороги, двигайтесь осторожно, не держите руки в карманах.
3. Тренируйте суставы
Специальный комплекс физических упражнений стоит делать именно в это время года, потому что это поддерживает двигательную способность. Малоподвижный образ жизни ослабляет мышцы, поддерживающие сустав и снимающие с него часть нагрузки. К тому же при нехватке движения замедляется циркуляция крови и сустав не получает необходимого ему питания.
4. Не перегружайте суставы
Показана умеренная и регулярная нагрузка. А вот новые виды спорта начинать нужно с большой осторожностью, да и избегать резких движений или непривычной нагрузки. В общем, поберегите опорно-двигательный аппарат.
5. Держите вес
Лишние килограммы очень нагружают суставы и осложняют их работу. Поэтому постарайтесь не набирать много за осенний и зимний период, следите за рационом.
6. Замерз — согрейся
Что делать, если вы сильно замерзли на улице? Дома примите теплый, но не горячий душ, чтобы согреться и расслабить мышцы. Можно также принимать теплую ванну с морской солью. На больные суставы можно нанести согревающую мазь, растирающими движениями.
7. Подпитайте суставы
Осенью можно принимать различные витаминные комплексы и пищевые добавки. В их состав обычно входит глюкозамин, который является важным компонентом в структуре суставных хрящей. Он синтезируется в организме человека естественным путем, но с возрастом способность к синтезу существенно снижается. Кроме того, очень положительно влияют на состояние суставов жирные кислоты omega-3.
Хиджама будет также будет полезна для суставов. Она улучшает кровообращение внутри суставов, уменьшает боли, выводит, осевшие в суставах, соли мочевой кислоты.
На нашем обучении мы научим Вас делать Хиджаму при 60 болезнях!
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!
