Сделайте эти 5 полезных для здоровья привычек частью своей повседневной жизни:
1. Ежегодное медицинское обследование
Даже если вы уже несколько лет не болели даже простудой, вам все равно нужно выделять время на ежегодное медицинское обследование. По мере старения организму могут потребоваться специальные обследования и скриннинг, например, колоноскопия и маммография.
2. Ухаживайте за собой
Уход за собой — это не просто сеансы массажа время от времени. Такой уход включает поддержку физического, психологического, душевного здоровья и социальных навыков. Хиджама, йога, выход в люди, ароматерапия, отпуск, хорошее питание и регулярные физические нагрузки — все это формы ухода за собой. Иногда такие простые мелочи как нанесение эфирных масел на шею и запястье, оздоровительная хиджама помогают успокоиться и укрепить вашу иммунную систему.
3. Силовые тренировки
Нагрузки, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, и ежедневная физическая активность имеют огромное значение. Мышцы поддерживают обмен веществ, корректируют осанку, укрепляют иммунитет и крепость костей. Если вы старше 35 лет, каждый год вы теряете 1-3% мышечной массы. Именно поэтому очень важно включить в ваш распорядок 2-3 силовые тренировки в неделю.
4. Отключайтесь
Если тратить слишком много времени на свой телефон, можно просто выпасть из окружающего мира. Постоянное использование гаджета может вызывать бессонницу, увеличение кровяного давления и даже повышение уровня тревожности.
5. Держите перекус под рукой
Когда уровень сахара в крови снижается, скорость обмена веществ замедляется, а количество энергии снижается. Вы будете чувствовать себя лучше, а ваш день будет продуктивней, если ваш организм будет получать достаточное количество жидкости и пищи. Следите за тем, чтобы у вас всегда было что перекусить в перерывах между приемами пищи. Держите какой-нибудь перекус, например, фрукты, протеиновые батончики, орехи в сумочке, ящике рабочего стола. Если вы будете готовы, вас едва ли потянет к вендинговому аппарату с шоколадками, и вы сможете удержаться от переедания во время обеденного перерыва.
Все вопросы по поводу обучения
:
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!
