Есть ли у Вас шагомер?
А ходите ли Вы 10 000 шагов в день?
Сегодня мы расскажем Вам, как выработать привычку ходить каждый день и получать максимальный эффект от прогулок!
♻️ Разбивайте расстояние, которое планируете пройти на несколько заходов на протяжении всего дня. Например, идите на работу пешком или хотя бы пройдите несколько остановок. И прогуляйтесь во время обеденного перерыва или после.
♻️ Чередуйте скорость движения, переходя с быстрого темпа ходьбы на более спокойный. Хорошо, если дорога для ходьбы не совсем ровная, а имеет плавные подъемы и спуски. Всегда следите за своим состоянием.
♻️ Ходите при любой возможности👇
〰️ По лестнице вместо лифта, если не беспокоят боли в коленях и суставах.
〰️ Гуляйте в парке подальше от места Вашего жительства. Так сделаете большее количество шагов.
〰️ Походите по дому, когда говорите по телефону.
〰️ Установите шагомер и следите, сколько шагов Вы совершаете ежедневно.
Все вопросы по поводу обучения Хиджаме👇
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!
