КАК УЛУЧШИТЬ СВОЮ ПАМЯТЬ?

Что такое память?

Память — способность запоминать, сохранять и в нужный момент воспроизводить нужную информацию.

Как развивать память?

Память развивается с ее тренировкой, а именно заучиванием различных материалов и воспроизведением их на практике.

Например, регулярное заучивание Корана и его повторение по памяти, заучивание хадисов и их регулярное применение как на практики, так и словесно.

Как улучшить процесс запоминания?

1. Частое поминание Всевышнего Аллаха

«Если же ты забыл, то помяни своего Господа»

См. «Коран» 18:24

2. Записывание знаний

«Закрепляйте знание, записывая его».

См. «Сахихуль-Джамиа» 4434

3. Изучение различных книг

Спросили у имама аль-Бухари: «Что улучшает память?».

На что он ответил: «Постоянное заглядывание в книги».

См. «Джами’уль-баян аль-‘Ильм уа Фадлих»

4. Постоянно расширяйте свой кругозор теми ситуациями и знаниями, которые вам чужды, например, изучите как работает кондиционер, как добыть огонь в диких условиях и разные его методы, особенности менталитета какого-нибудь народа, изучите новый язык, почитайте новую книгу по той тематике, которой вам не привычна, пообщайтесь с незнакомыми людьми на разные темы, приготовьте еду по новому рецепту, научитесь вязать или шить, начните ходить на работу по непривычной для вас дороге и т.д.

Старайтесь выбирать те темы, которые для вас новые, но не сложные в реализации по времени, чтобы не отрываться от обязанностей.

5. Употребление продуктов улучшающих память — продукты, которые улучшают кровоснабжение головного мозга, укрепляют сосуды, укрепляют нервы, питают мозг необходимыми питательными веществами и пр.

Перечислим некоторые из них:

• Мёд — это источник большинства микроэлементов и витаминов, а также легко усваиваемых фруктозы и глюкозы, которые быстро питают мозг.
• Помидоры содержат ликопен – мощный антиоксидант, который помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающие клетки, в том числе клетки мозга.
• Жирная рыба — является источником омега-3 жирных кислот, йода, витамина В6, которые способствуют улучшению состояния нервной системы, повышают ясность ума. Наиболее полезными признаны такие сорта рыбы, как лосось, макрель, сельдь, сардина.
• Гинко Билоба — содержит вещества, которые обладают сильными антиокислительными свойствами. Антиокислители уничтожают свободные радикалы и улучшают состояние памяти за счет улучшения кровообращения и расширения кровеносных сосудов, а также укрепления стенок сосудов.
• Шоколад и какао в небольших количествах активизирует центры удовольствия и ощутимо улучшает память.
• Орехи – прекрасный источник антиоксидантов. Если съедать ежедневно горсть разных орехов (миндаль, фундук, арахис, грецкий орех), то можно понизить уровень холестерина, очистить кровеносные сосуды, улучшить кровоснабжение мозга и других систем организма.
• Банан – источник хорошо усваиваемых углеводов, основных аминокислот: каротина, триптофана, метионина, витаминов В1, В2, РР, С.
• Очень хорошо для памяти включать в рацион как можно больше цельно зерновых круп: гречку, овсяную крупу, пшеничные отруби, ростки пшеницы. Например, в пророщенных зернах пшеницы и ржи содержатся фосфор, марганец, магний и калий, кальций, цинк, железо, медь, селен, «умные витамины» : В1, В2, В3, В5, В6, В9, а также F, E, биотин. Эти вещества способствуют нормализации работы и энергообеспечения мозга и сердца, наделяют стрессоустойчивостью, повышают иммунитет и защищают клетки мозга от старения.
• Изюм — содержит соединение бора, которое активирует память, приводит организм в тонус.

Имам Аз-3ухри говорил:

«Тому, кто хочет запомнить хадисы, следует употреблять в пищу изюм».

Cм. «ал-Джами’ лиль-Хатыб» 2/394

• Шпинат — сдержит лютеин и другие антиоксиданты, защищающие клетки мозга от разрушения.
• Семечки тыквы — полстакана семечек являются необходимой дозой цинка, который улучшает память и ускоряет работу нашего мозга.
• Черный виноград или его сок — повышает уровень гормона допамина, который улучшает память и стимулирует мозговую деятельность.
• Морковь — стимулирует обмен веществ в мозге.

Также хочу поделиться с вами отличным рецептом для улучшения памяти, который мы лично многократно проверили на практике:

Смешать 1 кг меда с 100 гр молотых семян тмина + 50 гр молотого имбиря + 50 гр молотой гвоздики, всю смесь хорошо размешать и употреблять по 1 столовой ложке 2-3 раза в день перед едой взрослому человеку, а ребенку по 1 чайной ложке 2-3 раза в день перед едой. Данная смесь пьется беспрерывно на протяжении трех месяцев каждые пол года.