СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА: ОШИБКИ

СКАНД ХОДЬБА

 

О пользе скандинавской ходьбы известно всем. Сегодняшний пост о самых частых ошибках и как их исправить.

✔️ Сохраните эту важную информацию и перешлите своим близким↗️

➖ Ошибка: «Идем на локтях»: руки сгибаются в локте и совершенно не активен верхний плечевой корпус.
✅ Правильно: опора на палки — за счет напряжения плеча. Как на лыжах: опираемся на палку и отталкиваемся не локтем, а плечом.

➖ Ошибка: «Короткая амплитуда»: рука выходит только вперед.
✅ Правильно: рука с палкой движется как маятник вперед и назад, за спину. Не останавливайте полет руки на уровне бедер. Полноценный мах вперед на 45 градусов и назад.

➖ Ошибка: «Перенос палок»: палка в кулаке переносится и втыкается в поверхность.
✅ Правильно: палки следуют за рукой, их не надо самостоятельно переставлять и втыкать.

➖ Ошибка: «Держим палку в кулаке»
Правильно: держим палку между большим и указательным пальцем.

➖ Ошибка: «Раскидываем палки» в стороны или сводим за спиной, не контролируем полет палок.
✅ Правильно: палки должны идти как по рельсам, ровно проходя вплотную к бедрам.

➖ Ошибка: «Односторонняя ходьба»: идем и левой ногой, и левой рукой.
✅ Правильно: правая рука впереди и левая нога.

➖ Ошибка: «Имитация»:  идете и двигаетесь верно, но не прикладываете усилий.
✅ Правильно: работать руками, активно отталкиваясь. Переносите до 50% веса тела н аруки!

➖ Ошибка: Торопитесь, не соблюдая технику ходьбы. Нет времени идти правильно, ставите рекорды.
✅ Правильно: соблюдайте скорость, так, чтоб почувствовать природу движения, не надо торопиться.

➖ Ошибка: Одновременно выбрасываются вперед 2 палки.
Правильно: Палки переставлять попеременно.

➖ Ошибка: Локти и/или плечи слишком прижаты к телу, напряжены.
✅ Правильно: спина, руки и плечи должны быть расслаблены. Работает только плечевой пояс в момент отталкивания.

➖ Ошибка: Слишком широкий шаг.
✅ Правильно: Шагайте как обычно или чуть шире, иначе вы не сможете выполнять остальную технику правильно.

➖ Ошибка: Слишком прямое положение тела.
✅ Правильно: корпус наклоняется немного вперед.

👇Все вопросы по поводу обучения👇
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Навигация по записям