ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО ЗРЕНИЯ

ЗРЕНИЕ

 

Соблюдение ряда рекомендаций поможет вам сохранить зрение.

🔍Сокращение времени, проведенного перед экраном. Неблагоприятные последствия длительного просмотра информации на экране имеют собственное название: синдром компьютерного зрения. Симптомы включают ощущение сухости, жжения, слезоточивости и раздражения в глазах, а также головные боли, нечеткое зрение и повышенную светочувствительность.
☝Соблюдайте правило 20-20-20. Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и в течение 20 секунд смотрите на объект, находящийся на расстоянии не менее 6 метров от вас.

🔍Чаще моргайте.
Сидя за компьютером, люди, как правило, моргают реже — примерно на треть реже, чем обычно. При длительном отсутствии моргания омывающая глаз слезная жидкость испаряется быстрее, что приводит к сухости глаз.
☝Частое моргание позволит сохранить увлажненность глаз и избежать сухости и раздражения.

🔍Надевайте солнцезащитные очки.
Они не только помогают блокировать потенциально вредное ультрафиолетовое солнечное излучение, но и могут защитить глаза от высушивающего воздействия ветра.
☝Пользуйтесь очками в бассейне, чтобы защитить глаза от хлора.
Защитные очки также следует надевать при работе с опасными химическими веществами или при использовании оборудования для резки, шлифовки или сварки.

🔍Регулярно занимайтесь спортом.
Считается, что постоянные физические нагрузки снижают внутриглазное давление – давление жидкости внутри глаза.

🔍Регулярно проверяйте зрение. Плановая проверка зрения может помочь выявить проблемы на ранней стадии.

🔍Ешьте здоровую пищу, которая содержит полезные для глаз питательные вещества.
Вещества, полезные для зрения👇
Омега-3 (лосось, сардины и скумбрия)
Бета-каротин (капуста, морковь, тыква, абрикосы и батат)
Витамин C (ягоды, цитрусовые, брокколи и томаты)
Витамин E (орехи, бобовые и зародыши пшеницы)
Лютеин и зеаксантин (горох, шпинат, брокколи, белокочанная и брюссельская капуста).

 

👇Все вопросы по поводу обучения👇:
☎ +7 (996)952-14-56 — Звоните! Пишите в WhatsApp!

 

ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ, ЖМИТЕ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Навигация по записям