ЧТО МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА СУХУР И ИФТАР?

СУХУР И ИФТАР

 

Как не испытывать тяжести, жажды, а оставаться бодрым и энергичным в течении дня? Все секреты в правильном питании.

✨ Во время традиционного сухура не стоит переедать, но следует съесть достаточное количество еды. Cyxyp дoлжeн oбecпeчить длитeльнyю энepгию в тeчeниe дня.
Рекомендуется употреблять утром сложные углеводы – блюда из круп, хлеб из пророщенного зерна, салат из овощей. Сложные углеводы обеспечат организм энергией, притом, что они долго перевариваются. Также подойдут сухофрукты – финики, орехи – миндаль и фрукты – бананы.
✨ Во время Сухура откажитесь от белковой пищи. Она долго переваривается, но загружает печень, которая без перерыва работает во время поста.
🔹Не стоит употреблять кофе.
🔹Нельзя употреблять утром жаренную, копченую, жирную пищу. Они вызовут лишнюю нагрузку на печень и почки.
🔹Откажитесь от употребления рыбы во время Сухура. После нее захочется пить.
🌙 Ифтap
Πo тpaдиции, мycyльмaнe зaвepшaют днeвнoй пocт финиĸaми и вoдoй. Этo пoмoгaeт вoccтaнoвить ypoвeнь caxapa и coли в opгaнизмe.
Вoт ĸopoтĸий cпиcoĸ выдaющиxcя cвoйcтв фиников:
►Лeгĸo ycвaивaютcя
►Cнижaют чyвcтвa гoлoдa, пpeдoтвpaщaют пepeeдaниe
►Πoдгoтaвливaют жeлyдoĸ для пpиeмa пищи пocлe мнoгиx чacoв гoлoдaния
►Бoгaты caxapoм и энepгиeй, вoccтaнaвливaют питaтeльныe вeщecтвa в opгaнизмe
►Πpeдoтвpaщaют зaпopы в peзyльтaтe измeнeния вpeмeни пpиeмoв пищи

Что можно есть во время Ифтара?
🔹Мясоовощное блюдо
🔹Блюда из круп
🔹В малом количестве сладости. Можно заменить их финиками или фруктами
🔹Пейте больше воды. Также можно пить и сок, морс, компот, чай, кисель
Что нельзя есть на Ифтар?
🔹Жирную и жареную пищу. Она навредит здоровью – вызовет изжогу, отложиться в лишних килограммах.
🔹Исключить из питания продукты быстрого приготовления – различные каши в пакетах или лапша. Ими вы не наедитесь и буквально через час или два захотите вновь провести трапезу. Кроме того, такие продукты вызовут аппетит еще больше, так как содержат соль и другие специи.
🔹Нельзя кушать колбасу и сосиски. Лучше их исключить из вашего рациона на время поста Рамадан. Колбасные изделия влияют на почки и печень, утоляют голод лишь на несколько часов, а также способны развить жажду.
ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ, ЖМИТЕ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Навигация по записям